domingo, 11 de janeiro de 2015

(o muito bom!) 6º de 16 longos para Paris


Dum plano de 16 treinos longos para a Maratona de Paris, hoje foi o dia do 6º. Após Meia, 22, 24, 26 e 30, hoje era obrigatório baixar quilometragem para disparar novamente para a semana, cumprindo assim a técnica de balanços e ciclos.

Como tenho dito, esta preparação está a ser muito surpreendente boa e de cada vez preparo-me para que o próximo treino possa não correr tão bem, pois por melhor que estejamos, há dias que a coisa não sai.

Mas o que é certo é que os treinos vão passando e isso ainda não sucedeu, tal como o de hoje onde ontem não foi a véspera de algo correr menos bem. Muito pelo contrário!

Como era um longo mais curto e senti-me bem logo de início, fui apertando. O ritmo ia melhorando e as dúvidas se daria para o aguentar, dissipando com os quilómetros. 

E o que é certo é que realizei um grande tempo para mim! Apesar de ser treino e não corrida, apesar de ir a solo e sem géis e injecção de massa nas vésperas e, principalmente, apesar do Passeio Marítimo estar com muita gente a aproveitar o magnifico sol, o que obrigou a momentos de algum slalom e variação de ritmo, o que não é desejável em maior distância, que exige um ritmo certo e constante. 

Pois marquei 1.57.39 nos 20 km e indo em crescendo, com 59.41 na primeira metade e 57.58 na segunda!

Note-se que nas corridas de 20 km em Cascais e Almeirim, nunca consegui um tempo tão bom, apenas na de 20 km complementar à Estafeta Cascais-Lisboa onde em 2011 fiz 1.57.05, 6 dias antes de bater o meu record de 10 km em Constância com 50.08

Por outras palavras, em 10 corridas de 20 km, apenas uma vez fiz melhor e nas 39 Meia-Maratonas que levo, apenas em 8 passei aos 20 melhor ou semelhante a esse tempo.
E isto com as condicionantes referidas, além de ser treino e não corrida.

Após o espectacular e inesperado treino de 30 km no domingo (ler aqui) não tive as esperadas dores musculares e treinei bem durante a semana. Hoje foi isto. Como se vê, nem eu acredito que esta preparação esteja a decorrer tão surpreendentemente bem. Mas após as limitações e problemas nas duas anteriores, já merecia uma preparação assim. Esperemos que tudo continue tão bem como agora. 

Amanhã, ficam a faltar 3 meses "pour le grand jour".

22 comentários:

  1. Meu amigo, levanta a cabeça e continua, sem olhar para trás. Aproveita a maré que, com certeza, se manterá até ao grande dia. E mais além...
    Forte abraço e força Campeão!

    ResponderExcluir
  2. Estás a correr muito caramba! Só te consigo acompanhar de bicicleta :) !
    Abraço.

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. He he! A coisa está mesmo boa! :)

      Um abraço

      Excluir
  3. Estás em grande forma João!
    A correr assim não tenho dúvidas que vais-nos dar uma abada!
    Força nisso! Depois de tudo o que já passaste, mereces estes grandes momentos que tens vivido!
    Bora!!!! =)

    Beijinhos e mais uma excelente semana de treinos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Reconheço que mereço :)
      Quanto ao resto, só quero chegar lá e estar o melhor possível e usufruir de tudo. Abadas, só dar a mim próprio :))))

      Beijinhos, amiga, e boa recuperação da excelente prova de ontem :)

      Excluir
  4. Muitos parabéns, João! Estás a fazer uma excelente preparação! Grande abraço
    PSousa

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado Paulo, está tudo a ser o melhor possível :)

      Um abraço

      Excluir
  5. Allons y, João! (chotaque franssês)

    Tu melhor que ninguém sabes as alterações efectuadas seja na metodologia, alimentação, sei lá, mas que estão a resultar, estão...será que é desta que deixo os japoneses e vou para a adidas :) ?

    Abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Está tudo a ser tão perfeito que até ando desconfiado, eh eh!

      Um abraço

      Excluir
  6. Em grande e mai nada...(e não, não se nota nadinha que estás super motivado e feliz) :)
    Muito bom....em frente!!!
    Abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. És búe da perspicaz! :)
      Como conseguiste descobrir que estou super motivado e feliz?!? (ih ih ih)

      Um abraço!

      Excluir
  7. Corre como uma menina12 de janeiro de 2015 18:19

    Isso é que tem sido uma boa maré! Não questiones, aproveita! :)
    E continuação de bons treinos.
    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É isso mesmo, aproveitar sem questionar! :)

      Obrigado e beijinhos :)

      Excluir
  8. Muito bem João!
    Continua assim que estás no caminho certo, vais fazer uma maratona espectacular em Paris.

    Abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. É para isso que estou a trabalhar, para ser uma que sinta que a fiz o melhor possível, independentemente de tempos :)

      Um abraço

      Excluir
  9. João, já era tempo dos "azares" te deixarem em paz. Creio que no passado recente tiveste vários constrangimentos de saúde que te impediram de fazer melhor. Como vês, se a máquina estiver oleadinha... Vai ser perfeito!
    Muita força, amgo!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sim Anabela, para as duas últimas fui "coxo". Em Sevilha foi a infecção pulmonar que não me deixou fazer a preparação, e para o Porto foi aquele problema intestinal que durou 2 meses.
      Agora, vai tudo de vento em popa!

      Obrigado e beijinhos

      Excluir
  10. Depois da tempestade, vem a bonança! E com certeza que a confiança que estás a adquirir ainda te vai trazer mais excelentes sensações :)

    Continuação de bons treinos João, abraço!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado Vítor! Espero que sim :)

      Um abraço

      Excluir