domingo, 8 de janeiro de 2017

Un buen entrenamiento de 30 km para el Maratón de Sevilla

Hoje tinha planeado um treino de 30 km para preparação à Maratona de Sevilha, a disputar dentro de 6 semanas.

Porém, e por razões que desconheço, na sexta à noite comecei a ficar esquisito com algumas tonturas. Mantive esse quadro no sábado, juntando-se indisposição. De noite, pouco dormi e o pouco foi mal.

Hoje de manhã acordei já sem tonturas mas, naturalmente, deitado abaixo. Não sabia como iria conseguir 30 km mas, como sempre, ia tentar. Das duas uma, ou encostaria passado pouco tempo ou se conseguisse neste estado os 30, seria um óptimo sinal.

Felizmente, e como já se aperceberam pelo título em espanhol em homenagem a Sevilha, a coisa correu bem.

Efectivamente, comecei a correr e senti-me confortável e foi questão de ir a um ritmo controlado. No plano estava um ambicioso ritmo mas fiz mais 14 segundos por km, o que ao fim de 30 deu mais 7 minutos. Mas, devido às circunstâncias, diria que foram apenas 7 minutos mais.

Por volta dos 16 encontrei a Isa e o Vítor que iam para 20 abaixo das 2 horas. Cheio de boa vontade, acompanhei-os durante 2 quilómetros mas rapidamente apercebi que esse ritmo não era para quem tentava chegar aos 30 e, para pena minha, tive que os deixar seguir. E que bem seguiram, num sinal muito positivo!

Já antes tinha cruzado com a Sofia que ia a voar baixinho.

E pronto, fiquei muito satisfeito com o treino e à espera que chegue Sevilha e o seu maravilhoso público.

No sábado vou à única corrida deste ano antes de Sevilha, a SportZone a Correr com os Campeões, prova destinada aos amadores, integrada no Campeonato Nacional de Estrada, com partida e chegada no Estádio Nacional. É uma experiência nova que irei ter, uma partida às 3 da tarde.

Uma boa semana a todos.

13 comentários:

  1. Bons sinais João. Andaste pelos lados de Oeiras? Fiz o meu longuito ali na zona de paço de arcos, não nos devemos ter cruzado por pouco. Abraço e as melhoras

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sim, Tiago. Comecei no Inatel em Oeiras, fui a Carcavelos, dei a volta e fui até ao Alto da Boa Viagem, dei a volta, em Paço de Arcos entrei pela vila e fui por dentro até Santo Amaro, retornei, regressei ao Passeio Marítimo em Paço de Arcos e acabei no local da partida.
      Deve ter sido por pouco...

      Correu-te bem rumo a Barcelona?

      Obrigado mas agora está tudo bem :)

      Um abraço

      Excluir
    2. Correu bem, foi o primeiro, fiz 24km.
      Comecei em Cascais fui até ao Macdonald´s de Oeiras e voltei.
      Com a paragem que tive na semana da São Silvestre pensei que me custasse mais mas até não foi mau. Mas há ainda um longo caminho pela frente :-)

      Abraço e continuação de boa preparação para Sevilha

      Excluir
  2. Olá João! Ah ca ganda 'high five'!!! :):):):)
    Ainda bem que correu bem! Para mim também foi aproveitar este solinho para fazer um longo. No Alto da Boa Viagem, espreitei lá para baixo e as obras no passeio marítimo parecem estar quase prontas ...
    Continuação de bons treinos!
    Beijinhos,
    Sofia

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigado Sofia!
      Aparentemente está pronto, vamos ver quando abre que dá muito jeito pois aquele pedaço pelo passeio da Marginal é muito apertado.

      Bons treinos e beijinhos :)

      Excluir
  3. Grande atleta cada vez me admiro mais com as tuas capacidades.
    Forte, sentido e emotivo abraço Mano Mais velho"

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigado Jorge mas as minhas capacidades são fraquinhas em relação ao pelotão :)

      Um abraço

      Excluir
  4. Continua a carregar João, rumo a Sevilha :)

    Abraço

    ResponderExcluir
  5. Fizeste um grande treino amigo!
    E gostámos muito daquele bocadinho que corremos contigo :)
    Força para Sevilha! Venga, venga, animo, animo! :)

    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Foi grande, foi. Foram 30 :)
      Mas em grande foi o vosso :)

      Beijinhos e obrigado

      Excluir
  6. Enhorabuena!
    Que sigas entrenando fuerte! :)
    Hala Sevilla. ;)
    Besitos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muchas gracias, señorita Rute!

      Besitos y buenas carreras :)

      Excluir