sábado, 21 de janeiro de 2017

30 fantásticos km em prazer rumo a Sevilha


O Natal foi ontem, a passagem de ano há poucas horas e já estamos no último terço de Janeiro. O tempo é queniano, voa e faltam apenas 4 semanas para o tão ansiado e desejado regresso a Sevilha.

Ora 4 semanas significa o último de 30, o que fiz hoje. E que treino!

Para ser exacto, o título não está correcto mas assim ficou por facilidade. A verdade é que foram 3 km a sofrer e 27 de grande prazer. E os 3 a sofrer foram os primeiros.

Isto porque sentia, tal como no treino de 5ª, os gémeos muito presos, estilo troncos. De certo por estarem contraídos devido ao frio. Mas mal se soltaram, soltou-se uma sensação de grande prazer ao longo de todo o treino, acompanhado por um excelente ritmo.

Assim, após os tais 3 e até pouco depois da metade, imprimi um ritmo muito certo ao melhor estilo de relógio suíço.

Passada a metade, comecei a sentir uma vontade danada de acelerar cada vez mais e sucedeu-me um daqueles dias que acontecem por vezes e que faz em cada quilómetro mais rápido, o seguinte ainda ser mais rápido!

Desde a primeira Maratona, este foi o 15º treino de 30 km e neles sou muito regular pois termino-os nas 3 horas e casa dos vinte minutos. As excepções foram aquele famoso em Agosto que despachei em 3.09.11 e o último, feito há duas semanas em 3.17.26

E era este de 3.17.26 que servia de bitola dada a sua proximidade. Durante a primeira metade dava sinais de poder ir até 3.16, depois 3.15, 3.14, e nos últimos 6 a coisa foi descendo até terminar em 3.10.28, o 2º melhor treino de sempre, apenas a 1.17 do melhor e a 2.12 do record de 30 conquistado em Novembro passado na Maratona do Porto.

Para se perceber o porquê, atentemos no tempo em cada metade (15 km): 1ª em 1.38.13 ; 2ª em 1.32.15
Baixei 6 minutos na 2ª metade!
Mais significativo se analisarmos em cada terço (10 km): 1º em 1.05.54 ; 2º em 1.04.43 ; 3º em 59.51

Daqui se vê que fui crescendo em especial nos últimos 10 km. Em 30 km que corri, 6 foram na casa dos 5 minutos. E esses 6 foram os últimos 6 quilómetros. E o km mais rápido em 5.38 e qual foi? O último!
Percebem porque disse que cada um era mais rápido do que o anterior?

Em conclusão, um excelente treino físico e uma enorme dose de confiança para tentar conquistar Sevilha pela 2ª vez.

Para a história, aqui fica o percurso: Partida no Inatel de Oeiras pelo Passeio Marítimo até final da praia de Carcavelos e com desvios pelo pontão da Marina e junto ao forte. Regresso igual e ida até Algés para retornar pouco depois do viaduto e regressar ao local de partida.

Pelo meio, o prazer de constatar que o novel Passeio Marítimo desde a Baía dos Golfinhos (Caxias) até à estação da Cruz Quebrada, e que tinha sido utilizado com sucesso no Nacional de Estrada faz hoje uma semana, já se encontra aberto ao público em geral.
Uma enorme mais valia para o concelho de Oeiras, ficando mais próximo o sonho de unir os Passeios Marítimos desde a Praia da Torre a Algés, ou, por outras palavras, toda a costa oeirense, nesta que é uma obra que devolveu o Tejo aos munícipes para caminharem, apreciarem, fotografarem, andarem de bicicleta ou... correr! E posso dizer que comecei a ser corredor ali.
Um grande privilégio poder treinar num local tão belo e apropriado!

Uma boa continuação de óptimo fim-de-semana a todos e apreciem aqui em baixo a que quero conquistar dia 19! 😊



16 comentários:

  1. Ca ganda treino! Muito bem, estás no ponto para Sevilha =)
    Força para conquistares essa bonita medalha!
    Animo, animo, venga, venga!

    Beijinhos

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    1. Sim, estou no ponto, espero que até lá não fique em banho Maria :)

      Gracias!

      Beijinhos :)

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  2. Grande treino!
    Tu a derreter alcatrão e eu a fazer "asneiras" no mato!
    Abraço.

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    1. Eh eh eh! Mas tiveste sorte! :)

      Um abraço

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  3. Maravilha!!! Tudo no bom caminho. Espero que assim continue. Força.
    Grande abraço

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    1. Tem piada que eu também espero. Coincidências! :)

      Um abraço e em força para amanhã. Estou contigo!!!

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  4. Que grande treino! :) Muito bom! Sevilha está já aí, e parece tudo muito bem encaminhado! Força :)

    E óptimas notícias essas do passeio marítimo. Se eu soubesse, tinha lá ido hoje. Fica a estreia para depois do Fim da Europa :)

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    1. Muito obrigado!
      O Passeio está muito bom. E tem uma parte só para bicicletas.
      Força para o Fim-da-Europa que é uma prova lllliiiinnndddaaaa :)

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  5. Grande treino João!
    Estás no bom caminho para fazer uma grande maratona em Sevilha!
    Força para os próximos treinos!

    Abraço

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    1. Obrigado Vitor. E esta Maratona será grande como as outras, 42,195 Km :)

      Um abraço!

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  6. Muito bom João, sempre em crescendo! Faz parte da estratégia que mencionaste há uns tempos que ias tentar fazer, suponho!

    Qualquer dia tenho que fazer um treino nessa zona! :)

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    1. A estratégia foi só colocada em parte. Devido à proximidade entre o Porto e Sevilha, não deu para mais.
      Mas para o Porto deste ano, vai haver bem tempo de sobra.

      Vem, vem, que vais gostar :)

      Um abraço

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  7. Vem aí mais um recorde em Sevilha? 😜

    Tenho de ir experimentar correr para esses lados para estrear o "novo" percurso!

    Abraço

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    1. não sei nem estou preocupado. Em Maratona a intenção é sempre chegar à meta. Depois logo se vê :)

      Vem experimentar que vais gostar

      Um abraço

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  8. Este sábado tb fiz os meus 30k para Sevilha.
    Força nisso ;)

    Vasco Tavares

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    1. Obrigado Vasco e muita força para Sevilha! :)

      Um abraço

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