domingo, 7 de agosto de 2016

25 pró Porto

Apesar do aumento significativo de quilómetros já ser com pensamento no que aí vem (Porto a 6 de Novembro e Sevilha a 19 de Fevereiro), com alguns longos pelo caminho, a preparação para o Porto começou oficialmente no dia 1 e hoje foi o primeiro longo. 

O mínimo estipulado eram 24, fiz 25 mas não foi fácil. E não estou a falar pelo calor que dificultou (quando comecei às 6.15 já estavam 27 graus e acabei com 32) mas porque há dias assim e hoje calhou-me na rifa um daqueles com pouca energia.

O ritmo foi fraquinho mas a boa notícia é que fiz os 25 com pouca energia e com uma última hora a sofrer com o sol directo, o que é encorajante (encorajante... agora já com o banhinho tomado e litros de água repostos, porque na altura não foi fácil).

Depois de mais uma semana a dar-lhe bem, é altura de no próximo domingo fazer outro longo, esse já com um mínimo de 27. Haja forças!

Uma boa semana a todos!

20 comentários:

  1. João, desejo-te uma excelente preparação para o Porto.
    Muita força!! Estou a torcer!
    Beijinhos

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    1. Muito obrigado Anabela! Eu sei que estás :)
      Espero é poder ter uma chegada menos atribulada do que da outra vez, como presenciaste ao vivo. E eu só soube depois de cortar a meta...
      Beijinhos :)

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    2. Credo!! Como dizem os brasileiros: "vire essa boca p'rá lá!!
      Vais chegar bem à meta e terás os "teus" à tua espera! ;)

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  2. Andamento nisso :) ... estes assim custosos é que nos tornam mais fortes, não é?
    Abraço e força

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    1. Não duvides que sim! :)

      E como estás tu com o tic-tac mais perto?

      FORÇA!!!

      Um abraço

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  3. Está a correr mesmo muito bem essa preparação João!

    Continua, força!

    Um abraço

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    1. Obrigado Vítor! A ver se continua assim até ao final :)

      Um abraço

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  4. PRÓ PORTO CARAGO!
    (Ainda bem que estou reformado e não tenho de fazer esses treinos!).
    Abraço.

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    1. Estes treinos são giros e bons :)

      Um abraço

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  5. Caro João. Não nos conhecemos mas por tantos textos teus que li, apetece-me dizer aqui mais qualquer coisa para além de dar-te força. Não sendo nem de perto nem de longe um especialista na matéria, e tendo, à medida que vou aprendendo, cada vez mais respeito pela individualidade do atleta (a todos os níveis) não posso ainda assim deixar de sugerir um investimento teu em treinos de "qualidade" (o termo não é meu), nomeadamente treinos mais curtos mas com alterações de ritmo ou em ritmo progressivo. Os longos parecem-me essenciais, mas com a nossa idade e o cansaço inerente aos compromissos profissionais e familiares, sinto maior proveito em fazer longos de apenas 18/20 km na maior parte das semanas e guardar energia para um fartlek e um progressivo a meio da semana. Um abraço e bons treinos!

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    1. Caro Miguel, muito obrigado pelos conselhos mas devo esclarecer que treino 5 vezes por semana, sendo ao fim-de-semana um treino longo, no primeiro da semana um de recuperação, para depois nos restantes ter desde treinos com maior velocidade a outros dias com séries, etc. Ou seja, tenho o cardápio completo de treinos de qualidade e de quantidade. Tudo tendo em atenção as minhas (fracas) capacidades, os meus objectivos e a minha idade (56).
      Para o que posso dar, sinto-me bem em corridas de 10, 15 e Meia-Maratona. Na Maratona, que já concluí 6, é que noto ter que melhorar a resistência. Daí a aposta em muitos quilómetros. Tal táctica já surtiu o devido efeito na preparação para Paris (com 5 longos de 30 km) e na qual foi aquela onde cheguei mais à vontade aos 35 km. A parte final foi depois penosa mas em virtude dos dois dias anteriores.

      Um abraço, bons treinos e boas corridas!

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  6. Força nisso João! Estás claramente no bom caminho.
    A minha maior dificuldade prende-se com o facto de não conseguir seguir um plano de treinos com grande rigor, mas vou fazendo os treinos semanais com um longo de vez em quando. Um abraço e bons treinos!

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    1. Interessa é ires fazendo os treinos :)

      Força!!!

      Um abraço

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  7. Os longos, João, faltam os longos.

    Parece que só ando a conseguir fazer o aquecimento, nestes dias de calor.

    Por isso, Parabéns!

    Abraço

    PS: agora com mais km, belas sapatilhas, excelente dica ;)

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    1. Força nisso! :)

      Não entendi foi o que que quiseste dizer com excelente dica...

      Um abraço e força!

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    2. Apenas uma palavra:
      Adidas Sequence Glide Boost 9 :)
      Abraço (e bem preciso)

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    3. 8 João, Glide boost 8.

      Sou tão rápido que játenho o modelo que ianda há-de sair ;)

      Abraço

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  8. Quilómetros ao sol quente de Verão têm pontos bónus de resiliência. ;)
    Continuação de boa preparação!
    Beijinhos

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    1. Obrigado Rute! Tenho dado forte e feio e não é só no longos mas também na semana :)

      Beijinhos

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