Treinar em locais com história

Pois após 2 semanas de pausa neste blogue, devido às sempre apetecidas e necessárias férias, cá estou de regresso, para quem tiver paciência de me ler, e para dar conta de 4 treinos que fiz num local carregado de história, sensações e emoções, como a pista de cross das Açoteias.

Foi a primeira vez que lá corri mas é um local com grandes recordações, fruto dum inesquecível dia como foi o 12 de Dezembro do passado 2010.

Dia da 17ª edição do Europeu de Corta-Mato, que registou actuações brilhantes de todos os nossos atletas, consubstanciado com a conquista de 7 medalhas.

Nunca é demais recordar. Começou com os juniores masculinos com o bronze para Rui Pinto e prata colectiva. Acabou com os seniores masculinos com o bronze para Youssef el Kalai e prata colectiva.

De permeio, as nossa meninas de ouro arrasaram com mais uma medalha de ouro colectiva, bronze para Dulce Félix e o ouro e título europeu para Jéssica Augusto, num domínio de tal maneira marcante que 5 das nossas atletas classificaram-se nos 10 primeiros lugares!

Um dia de sonho, ajudado pelo entusiasmo do público como nunca vi nalguma outra prova em Portugal. Claro que a maior gritaria de apoio vinha de estrangeiros, pois o português parece que só sabe gritar no futebol e, maioritariamente, se for para assobiar o árbitro ou insultar o adversário, mas houve honrosas excepções e outros sentiram-se contagiados.

No meu caso particular, gostava de saber quanto corri nesse dia pois indo a sprintar dum lado para o outro, conseguia estar em 3 locais diferentes por volta, sempre gritando por todo e qualquer atleta nacional, até a garganta ficar bem rouca.

Regressar assim a este local, agora do lado melhor, o de dentro, transmitiu-me grandes emoções pela recordação desse dia.

Na primeira volta, ouvia e recordava todos esses momentos.

No total, fui lá treinar 4 vezes, perfazendo 34 quilómetros nas 17 voltas que realizei (uma em sentido contrário) aos 2 mil metros de extensão à versão mais longa (2.020 metros cada volta, para ser mais exacto).

O que é muito agradável de presenciar é o óptimo estado que a pista apresenta, devidamente marcada e com muitos atletas a treinarem, inclusive alguns jovens com treinador.

Uma grande instalação ao serviço de todos!

A camisola dos 4 ao Km (é linda!)

Parte da frente ««»» Parte de trás

Os 4 ao Km já têm camisola. E digam lá se não é linda?! (Clicar na foto para aumentar)

Maratona do Porto - Passatempo e Autocarro

O tempo voa e estamos a pouco menos de dois meses e meio da 8ª edição da Maratona do Porto

E, apesar de estarmos em período de férias, convém tomar atenção a alguns aspectos. E o primeiro tem a ver com o preço de inscrição mais barato que termina daqui a uma semana.

Mas melhor que barato, é ser gratuito. Daí, o excelente site Atleta-Digital estar a promover um passatempo cujo primeiro prémio é uma inscrição gratuita para a Maratona.

A sua participação é muito simples mas o cuidado que tem que ter é o prazo limite acabar daqui a 2 dias.

O vencedor é anunciado a 29 de Agosto, mesmo a tempo de, caso não seja o feliz contemplado, se inscrever à taxa mais reduzida.

Para participar, clique aqui

Mas como esta organização não deixa nada ao acaso, está a ser disponibilizado autocarro para os atletas do Sul poderem deslocar-se ao Porto pelo preço simbólico de 10 euros!

Informações:

Ana Pereira

http://mariasemfrionemcasa.blogspot.com/

Mail: anamariasemfrionemcasa@gmail.com

Telemóvel: 964 937 456

O meu maior treino de sempre!

Vamos lá a ver. Não gosto da vaidade. Mas um bocadinho de orgulho, não fica nada mal, em especial quando é por algo que nos sai tanto da pele.

Reconhecidamente, sou um atleta com poucas capacidades mas, ciente dessas limitações, e sentindo o que custa para atingir algo, festejo como grande vitória aquilo que para muitos pouco significado tem. Isto porque compito em exclusivo comigo próprio e tento superar-me, sendo esse o meu ponto forte que contrabalança as aludidas fraquezas. Essa vontade e a persistência (muitos não lutariam tanto tempo, há mais de 4 anos, por um objectivo como os 10 abaixo dos 50).

Mas porque vem agora esta conversa toda? É que eu já andava com ela fisgada! Há mais dum mês que apontei para esta semana, semana limite para não me aproximar muito das Lampas, e hoje estiveram reunidas as condições com um tempo mais fresco a rondar os 21 graus.

Tenho muitos treinos realizados de 15 quilómetros mas mais do que isso, conta-se pelos dedos de duas mãos, com a segunda mão a precisar de poucos.

Essas escassa vezes que passei os 15 em treino foram até aos 18,5 e mais do que isso apenas uma única vez, já há 4 anos, em que treinei a distância duma Meia.

Claro que já passei dos 18,5 por 21 vezes em corrida, 16 em Meias e 5 em provas de 20 kms mas, como disse, em treino foi essa escassa vez em Novembro de 2007.

Ora hoje, comecei em Oeiras, fui até à Praia da Torre, dei a volta e fui até Cruz Quebrada, retornei seguindo até ao final de Carcavelos, quase a entrar na Parede, dei a volta e regressei a Oeiras.

Exactamente 22.500 metros em 2.13.28 à boa média, para a distância, de 5.56, a que correspondeu deixar no asfalto 1.943 calorias.

Como quem leu se deve recordar (quem não o fez pode ler aqui) a 12 de Julho comecei a pôr em prática um plano de um ano para, até Julho de 2012, conseguir o velho sonho de, finalmente, baixar dos 50 aos 10. Chamei-lhe o ano 49.59

Veio numa altura de muito desgaste laboral, que se juntou a outros problemas. Por isso, reconheço, houve dias que muito me custou seguir à risca esse plano.

Mas hoje, sinto que todo esse esforço está a dar os seus frutos.

Este é um plano a longo prazo, dum ano. Muita coisa pode acontecer entretanto, mas... a esperança está aí!

Neste momento, sinto-me cansado. Mas muito feliz!

Juncal - Estreia dos 4 ao Km apadrinhada por um João Branco em grande!

A 13ª Corrida de S.Miguel, no Juncal, já tinha terminado, o dia tinha sido óptimo, mas guardado estava o bocado para o fecho com chave de ouro!

Assistíamos à entrega de prémios, sem conhecermos as classificações, quando no escalão M60 chamavam os 5 primeiros e em 5º foi anunciado o João Branco, que assim teve direito a uma placa em azulejo. Um prémio bem merecido para alguém que vive as corridas com o melhor espírito de atleta de pelotão, fazendo da entreajuda e camaradagem o seu lema.

Os 5 primeiros M60

Uma corrida que não foi nada fácil. O seu percurso não é dos mais meigos mas o que dificultou a acção de todos foram as condições meteorológicas.

Já disputei provas com mais calor que os 33/34 graus que estavam à hora da corrida, mas a mistura entre um ar muito seco, imensamente abafado e de trovoada, fez que ao fim de escasso quilómetro as gargantas já estavam completamente secas, doendo por esse facto, e foi penosa a espera até ao 4º quilómetro e reabastecimento, além do desgaste provocado por estas condições.

Nesta prova inaugural dos 4 ao Km, dei o melhor que tinha, consciente que fiz uma óptima primeira volta mas com a segunda já a ser afectada pelas referidas condições.

Felizmente tivemos no final duche à disposição no Polidesportivo e que bem que soube!

O meu tempo foi de 38.12 para uma distância anunciada de 6.400 metros mas que o meu relógio marcou pouco mais de 6.800. A média foi de 5.33 por quilómetro, ligeiramente acima do que pretendia mas justificada pelas especificidades climatéricas com que deparámos.

Um pouco menos dum minuto depois chegaram a Sandra, a outro elemento que representou os 4 ao Km nesta prova, e o João Branco, tendo ambos sido entrevistados pelo locutor de serviço, metendo-se com eles por terem feito toda a prova juntos.

José Maduro voa para a vitória, aqui a completar a primeira volta

Anabela Tavares, na sua passada firme e muito eficaz, já vem isolada no 1º lugar, no final da 1ª volta

Quem correu mais rápido que todos, foi o José Maduro, já habitual vencedor desta prova, e a Anabela Tavares, ainda recentemente sagrada campeã nacional de 10.000 metros.

Curiosamente, já na Corrida das Fogueiras há pouco menos de 2 meses, tinham sido estes dois atletas os vencedores.

Dum limite de 150, acabaram por participar 125 atletas, número semelhante ao de 2010 (128)

Documento histórico. A relação de equipas onde, com o nº 12, consta pela primeira vez os 4 ao Km

Como já foi referido, foi a primeira participação da equipa 4 ao Km o que, curiosamente, registou nalguma "concorrência" uma certa curiosidade ao lerem na relação de equipas uma com esse nome. 4 ao km pode atemorizar muita gente, mas ao verem quem somos, das duas uma, ou acham que somos uns brincalhões, ou o nome pode ter duplo significado... (ah ah!)

Olha que bem se estava junto à Lagoa de Óbidos!

Mais uma vez, o dia foi aproveitado para aliar desporto, turismo, cultura, lazer e diversão.

Saídos cedo, desfrutámos dum belo pic-nic nas margens da Lagoa de Óbidos, no Covão dos Musaranhos, um local sossegado para recarregar baterias.

Depois duma ida atá ao Bom Sucesso e pela sempre bela Vila de Óbidos, dirigimo-nos então ao Juncal onde fomos encontrar uma terra simpática, engalanada em festa, com gente que sabe receber bem.

A organização, para um evento com este propósito, esteve bem e não há falhas a apontar.

A única reclamação seria para o S.Pedro que nos brindou com aquele tempo que já salientei. Mas como parece que ele não tem livro de reclamações, a coisa fica por aqui!

E foi assim esta crónica, hoje escrita por ordem cronologicamente inversa, mas as corridas de trás para a frente também são as melhores!

Os 4 ao Km vão continuar em acção nos Trilhos de Monsanto e Corrida do Avante, pela minha parte a próxima é a fabulosa Meia-Maratona de S.João das Lampas. O ano passado aguentei-me, vamos ver o que acontecerá este ano.

Classificação

Universíadas - Alberto Paulo ouro, Sara Moreira e Patrícia Mamona prata!

As Universíadas em Shenzhen, China, viram ontem mais portugueses brilharem, após o ouro de Nélson Évora dois dias atrás.

Assim, Alberto Paulo venceu os 3.000 metros Obstáculos com uma vitória categórica em 8.32.26, após um ataque decisivo logo na 3ª volta.

Sara Moreira foi a 2ª nos 5.000 metros com 15.45.83, apenas atrás da turca Binnaz Uslu.

E Patrícia Mamona, também 2ª no Triplo-Salto, com a marca de 14.23, a 2 escassos centímetros do ouro que foi parar às mãos da russa Ekaterina Koneva.

Os nossos atletas sempre no seu melhor!

Os nossos 24 atletas para o Mundial

É já de amanhã a uma semana, dia 27, que terá início o Campeonato Mundial de Pista, edição 13, a disputar na Coreia do Sul na cidade de Daegu até 4 de Setembro.

Tendo visto a 1ª edição em 1983, em Helsinquia, o Mundial disputou-se de 4 em 4 anos até 1991, passando a bienal, sempre nos anos ímpares.

Duas atletas partilham até ao momento o maior número de participações, a nossa Susana Feitor e a alemã Franka Dietzsch por 10 vezes (em 12). Entretanto, a alemã já abandonou, enquanto Susana Feitor irá estar novamente presente, elevando para 11 as suas presenças, tornando-se na única recordista.

A nossa selecção é composta por 24 atletas, divididos de forma equitativa por género, 12 femininas e 12 masculinos.

São eles:

Femininos:

Jéssica Augusto (10.000)

Sara Moreira (3.000 Obstáculos, 5.000 e 10.000)

Dulce Félix (5.000 e 10.000)

Marisa Barros (Maratona)

Vera Barbosa (400 Barreiras)

Susana Feitor (20 kms Marcha)

Ana Cabecinha (20 kms Marcha)

Inês Henriques (20 kms Marcha)

Naide Gomes (Salto em Comprimento)

Patrícia Mamona (Triplo Salto)

Eleonor Tavares (Salto à Vara)

Vânia Silva (Lançamento do Martelo)

Masculinos:

Rui Silva (5.000 e 10.000)

Alberto Paulo (3.000 Obstáculos)

Jorge Paula (400 Barreiras)

Arnaldo Abrantes (200 e Estafeta 4x100)

Yazaldes Nascimento (Estafeta 4x100)

João Ferreira (Estafeta 4x100)

Ricardo Monteiro (Estafeta 4x100)

João Vieira (20 Kms Marcha)

Nelson Évora (Triplo Salto)

Marcos Chuva (Salto em Comprimento)

Edi Maia (Salto à Vara)

Marco Fortes (Lançamento do Peso)

O calendário dos eventos, pode ser consultado aqui

Esperemos que tudo corra pelo melhor com estes nossos bravos atletas.