sábado, 2 de setembro de 2017

Meia, o correspondente a 2 Maratonas numa semana, recuperações e máximo mensal

Já na semana passada o tinha referido e esta semana foi mais evidente. As recuperações estão cada vez melhores.

Como se recordam, no domingo fiz 30 quilómetros em tempo record e o normal seria nos primeiros treinos da semana estar um pouco perro. Ora na terça-feira surpreendi-me com a facilidade que fiz o treino de recuperação! Refira-se, como curiosidade, que foi um treino como há muitos meses não fazia, sempre debaixo de chuva.

Para 4ª e 5ª tinha planeado dois de 10 quilómetros mas na 4ª sentia-me tão bem que estiquei até aos 13.  
Ora tinha referido no artigo anterior que a quilometragem deste Agosto ia ficar muito perto do record do ano passado mas após estes 13 verifiquei que estava apenas a 11,161 dos 252,244 então efectuados. Logo decidi que na 5ª (último dia do mês) não iria para 10 mas sim 12 para chegar aos 253.

Entretanto, fui "provocado" pela Runner Wannabe que me "picou" dizendo que acreditava que eu ia fazer mais 2, ou seja 14, para chegar aos 255. Aí pensei que se fizesse 14, também chegava aos 15 e assim o fiz.

Resumindo e concluindo, terminei Agosto com o maior número de quilómetros jamais feitos num mês pelo autor deste blogue: 256,121.
Até início de 2016 o meu máximo era de 181 Km e desde então ultrapasso sistematicamente as 2 centenas, com todos os resultados que estão à vista.

O plano para hoje era um mini-longo de 20 mas decidi esticar para uma Meia-Maratona.
Partindo do Inatel de Oeiras, optei por seguir para a Parede, tendo encontrado o Rui Soeiro que está a preparar a Cascais-Lisboa e seguimos juntos uns 100 metros. 
O ritmo foi muito calmo dado que a carga tem sido muita. Basta ver que de domingo a hoje, sábado, 7 dias, corri 84 quilómetros, curiosamente o correspondente exacto a 2 Maratonas. 

Para a semana não há longos, pois têm sido semanas de muita carga e há que reservar uma para regeneração e assimilação da respectiva carga. Claro está, com os normais treinos durante a semana.
No fim-de-semana seguinte, a 17, regressarei aos meus amados 30 quilómetros :)

Até lá, desejo a todos uns ricos dias e óptimas corridas!

18 comentários:

  1. E a boa forma continua a evoluir!
    Agora já recuperas de treinos de 30k, enquanto o devil esfrega um olho!
    Olha, 253 não era número "redondo" que se apresentasse! Um 255 ficaria muito melhor! :)
    Mas o teu espírito competitivo achou que 255 não era o número certo! É assim mesmo! :D

    Parabéns e boa semana de recuperação!

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  2. Até fico cansado só de ler!
    Abençoada a minha reforma desportiva!
    Olha se me dava para essas maluquices e ainda por cima és mais velho que eu!
    Estou tão bem a praticar desporto de sofá!
    Mas parabéns campeão estás numa forma invejável! Bem eu não tenho inveja nenhuma que quem me tira o sofá tira-me tudo!
    Abraço para ti e beijinho para a Mafalda!
    Divirtam-se!
    Nota: essa coisa da Runner Wannabe é que não faço ideia do seja! Eu sou (era) um corredor há moda antiga, os meus conhecimentos não vão além do Fartlek! (obrigado Mário!).

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    1. Tu, desporto de sofá?!? A quem queres enganar? :)

      Um abraço e obrigado

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    2. "Sofá" sim senhora e alemão! Ainda hoje andei as "marteladas" nele! :)

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  3. Sempre tive curiosidade acerca dos teus outros treinos para além dos de 30 Km que aqui costumas relatar. Vejo que metes boa carga e o conheces o pormenor importante do abrandamento após "x" semanas (curiosamente ontem li sobre isso... no livro recomendavam 3 semanas fortes e 1 "light", para recuperação). Sempre a aprender.
    Forte abraço e muita força!

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    1. Sim Baptista, tem que ser por ciclos para dar tempo à assimilação.
      Obrigado e força para ti daqui a mês e meio!

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    1. Muito obrigado pelas palavras! :)

      Beijinhos e boas corridas

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  5. Já há muito tempo que esgotei os adjectivos para te elogiar. Grande abraço! :)

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    1. Agradeço a simpatia mas é exagero :)

      Um abraço e força!

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  6. Mais um recorde, desta vez de distância. Tu pareces o CR7 que, cada vez que joga, bate mais qualquer coisa :)
    Parabéns João !
    Abraço
    Ricardo_A

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    1. Eh pá... essa de me comparares ao CR7 é "ligeiramente" exagerado... eh eh eh

      Grande abraço e força!!!

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    2. Sim, foi "ligeiramente" exagerado. Ele deve receber "ligeiramente" mais do que tu para bater recordes. Mas só "ligeiramente", eheheh.

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    3. Tudo depende do termo de comparação, eh eh eh

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  7. Grande mês de Agosto João:)
    Mais de 256 km em treino é espectacular!
    A razão dos teus bons resultados é essa, muito treino.
    Continua assim que vais bem.

    Abraço

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    1. Muito obrigado Vítor e não há qualquer dúvida que a razão é essa. Como dizia o outro "quanto mais treino, mais sorte tenho" :)
      Grande abraço

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