sábado, 30 de setembro de 2017

Nono e último de 30 pró Porto

Sim, sim, sei que não sou especialista em selfies e o modelo em nada ajuda, mas dá para ver que fiquei feliz!

Depois da Corrida do Tejo, e ainda sem me sentir 100% recuperado do virus intestinal que me debilitou, realizei 3 treinos. Um de 12 na 3ª, de 11 na 4ª e de 10 na 5ª.
A curiosidade é que os de 3ª e 5ª foram muito certinhos, ao melhor estilo de relógio suiço, enquanto o de 4ª foi muito estranho. Realizei-o nos terrenos do Jamor e os 1º e 2º km foram normais. No 3º comecei a perder gás. No 4º e 5º arrastei-me por completo, sem qualquer energia e a pensar que o treino afinal seria mais curto. Mas no 6º comecei a melhorar. 7º e 8º normais para os 9º, 10º e 11º serem bons! Por outras palavras, morri e renasci.

Estava preocupado com os 30 de hoje pois até 5ª, e apesar de muito melhor, ainda não me sentia 100% recuperado do problema que me afectou na semana passada, como em cima referi.
Ora ontem, 6ª, tive uma ligeira recaída que se reflectiu nas pernas. Mesmo assim, arrisquei em tentar hoje. Se não desse, abreviava.

Despertador às 5, seria para iniciar o treino às 6, mas a preparação demorou mais do que o habitual e o tiro de partido imaginário deu-se perto das 6.30

Desde logo as sensações foram boas (influência da parte mental que muito queria realizar a totalidade do treino) e a partir da metade deu para aumentar o ritmo. 
Fui sempre muito certinho em cada metade, com o ritmo melhor na 2ª como gosto, e fiquei muito feliz por ter concluído estes 30, pela maneira como os concluí, bem, sempre com as melhores sensações. E a marca final foi inesperada, para as condicionantes, 3.07.27 (1ª metade em 1.36.19 e 2ª em 1.31.08). Dos 24 treinos de 30 que já fiz, é a 5ª melhor marca, sendo que as 6 melhores são todas deste ano (e a melhor em 2.52.21).

As condições de temperatura estavam boas, depois do sol nascer escondeu-se várias vezes atrás de nuvens e quando comecei a notar mais calor, estava mesmo no final. 
Perto da metade, tive o prazer de me cruzar com o Pedro Carvalho.  
Às 7, ao passar na praia de Carcavelos, havia grande animação e azáfama por uma prova de surf que se ia realizar. Os apreciadores de surf que me desculpem não saber qual era mas pareceu-me importante e internacional, em virtude das línguas que ouvia.

Faltando 5 semanas, foi o último de 30, duma série planeada de 10 dos quais realizei 9 (a falha deu-se no final de Julho quando tive que parar uma semana por ter deslocado costelas devido a uma queda).
Mas no que resta, ainda há espaço para Meias e treinos de 20 e qualquer coisa.

Na semana que se vai iniciar, terei duas provas. Na 5ª a Corrida do Pirilampo Mágico e no domingo a Meia-Maratona Ribeirinha da Moita, em 20ª edição.

Uma excelente semana a todos!

22 comentários:

  1. Olá colega :)
    Ainda bem que a recaída não te impediu de completar os 30k! Mais um excelente treino, tendo em conta esse vírus manhoso!
    Parabéns e boa recta final de preparação para o Porto!

    Boas corridas!

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    1. Muito obrigado!
      Quando a cabeça está forte... :)
      Beijinhos e boas corridas

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  2. Boa sorte para o Porto, o trabalho está feito! Encontramo-nos lá! Um abraço

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    1. Obrigado! Encontramo-nos lá!
      Mas o trabalho não está completo pois agora há o trabalho de não estragar nada :)

      Um abraço e força!

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  3. Está feito o trabalho mais duro, agora é blindar o corpo até ao Porto :)

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  4. Grande João,

    agora é só aplicar na prova o que fizeste nos treinos e a prova será apenas um passeio...

    Boa sorte, abraço.

    Vitor Parada.

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    1. Uma Maratona, um passeio? Hum... :)

      Muito obrigado! Um abraço

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  5. Sim senhor, tudo bem encarrilado! Até parece fácil. Que a sorte e competência te vá acompanhando neste caminho. Abraço!

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    1. Pode parecer fácil mas requer muita dedicação e disciplina :)

      Um abraço e obrigado

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  6. É óptimo ver que os dois maiores contratempos que te apareceram, apesar de terem incomodado, não deixaram marcas. Resto de uma boa preparação a caminho do Porto !
    Um abraço
    Ricardo_A

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    1. Sim, parece que sim e que fiquemos por aqui :)

      Um abraço e muita força!

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  7. João fico feliz por saber que mais uma vez vens á maratona do Porto , este ano e ao contrario da edição anterior não nos vamos encontrar..(quase de certeza que não vou)desejo para ti um novo recorde .Grande abraço

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    1. Muito obrigado Joaquim, mas deixa lá isso de records. Em Maratona a única coisa que ambiciono é a meta e já é muito :)

      Grande abraço

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  8. Parabéns João por mais um excelente treino.
    "Envergonhadamemte" digo que domingo passado fiz um treino de 25,13 km em 02:33:25
    O Porto espera por um João em grande :)
    Abraço
    MIKE
    Happyrun

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    1. Envergonhadamente?!? Como se pode ficar "envergonhado" após um treino de 25 e em boa marca? :)
      Eu só faço esta quilometragem toda por já ter 8 Maratonas nas pernas. Nas primeiras fazia o máximo dum treino de 30 :)
      Muita força para o dia 5!
      Um abraço

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  9. Está tudo a teu favor!!!
    Apesar de todos os contratempos provas que estás me forma :D
    Força grande João!

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    1. Obrigado Marta! Vamos a ver. Há 42.195 a vencer...

      Beijinhos

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  10. Oh João bem me parecia que tinha saltado um longo na minha lista de leitura obrigatória... Mais uma vez muitos parabéns, adoro a tua determinação e o facto de cumprires sempre os treinos, sem dúvida um exemplo! :)

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    1. Muito obrigado Fabiana!

      Beijinhos e força!

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  11. 30 KM Mas 30 Km?! Isso é muita "fruta" Eu cá só de Bike e à "rasquinha"!

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    1. Mas por muito pouco mais minutos já fizeste uma maratona :)

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