sábado, 22 de junho de 2019

Receber o verão com o 1º mini longo pré Porto

Depois de 3 Maratonas em 5 meses, decidi manter os 5 treinos semanais mas durante mês e meio não passar dos 10 para a máquina recuperar. 

Passado este mês e meio, a semana passada fiz 12,300 na Fonte da Pipa e hoje realizei o 1º mini longo, já em pré-Porto.

A intenção era correr 20 km, de preferência em menos de 2 horas, o que não se afigurava fácil. Isto porque não fazia uma distância dessas desde Aveiro e porque uma coisa são 20 km em ambiente de corrida, no meio do pelotão, outra 20 sempre sozinho. Mas que ia tentar, isso ia.

Comecei por volta das 7.40 junto ao Inatel de Santo Amaro de Oeiras, para fazer as 2 dezenas no Passeio Marítimo. 

Um início mais calmo, a aquecer convenientemente, o ritmo a iniciar mais alto mas depois a descer até ao ideal. 

E foi nessa altura, cerca dos 6, que tive a sorte de deixar de estar sozinho pois apareceu o João Ricardo que me acompanhou até aos 19. 

Assim, foi muito mais fácil manter o ritmo ao sabor da conversa. Muito obrigado pela companhia, João e força para o grande tri-desafio maratonista!

Só comecei a sentir algum cansaço por volta dos 18 mas aí funcionou o "doping" do relógio, que é olhar para ele, ver que a média está boa e assim ter força para aguentar.

No final, 1.59.25 para os 20 km em treino o que me deixou feliz!
Nada mau para começar a pré-preparação para a Maratona do Porto.

De hoje a uma semana, as míticas Fogueiras em Peniche.

Bom resto de bom fim-de-semana!

14 comentários:

  1. É um regalo ver o meu amigo sempre a "abrir"
    GRANDE ABRAÇO JOÃO.

    ResponderExcluir
  2. Que belo treino, João! Que a tua preparação continue assim, sem sobressaltos :)

    Tenho pena de não te ter conhecido mais cedo, nos tempos em que também eu corria no Passeio Marítimo, para te acompanhar nuns quilómetros de vez em quando :)

    Um beijinho e bom fim-de-semana!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigado Inês!

      Sim, é verdade, podíamos ter feito uns treinos em conjunto mas, mais importante, foi o termos feito 18 km em Maratona, 16 iniciais e os 2 últimos, sendo que nestes 2 muita paciência tiveste que ter para rebocar aquele peso morto em que eu estava transformado :)

      Beijinhos e boas corridas!

      Excluir
  3. Grande treino amigo!
    É um excelente início rumo ao Porto =)
    Beijinhos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigado Isa! Espero que o final seja também bom :)

      Beijinhos

      Excluir
  4. Nada mau?! Eu digo antes: "Muito bom, muito bom, mesmo!"

    Continuação dessa boa preparação!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Muito obrigado Ana e força para o teu desafio :)

      Beijinhos

      Excluir
  5. Caro João,
    Pois é, sózinhos vamos mais rápido mas acompanhados vamos bem mais longe, não é?
    Parabéns pelo belo treino. Cá este "je", ontem fez 18,04K em 01:45:13, já também a pensar na maratona Porto. Vamos lá a ver se, chegado a essa data, o corpinho está preparado.
    Grande abraço
    MIKE
    Happyrun

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Boa! 18 em 1.45 é melhor média :)
      O corpinho tem que estar preparado mas mais tem que estar a cabeça!
      Força!!!!!!!
      Um abraço

      Excluir
  6. Boa "estrada" até ao Porto :)
    Forte abraço

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Vou dar o meu melhor para que seja uma boa estrada :)

      Grande abraço

      Excluir
    2. Ahhh … e coloca o sábado à noite na agenda para voltarmos à tradição ;)

      Excluir
    3. Com todo o gosto! :)

      Um abraço

      Excluir