Uma caminhada louca!

UMA CAMINHADA LOUCA!!! 😀😀😀

Segundo o plano, hoje era dia de tentar bater o record dos 15 km, 2.09.09, média 8.36, sendo que o supra-sumo seria baixar dos 2.07.30, média abaixo de 8.30, o que duvidava muito pois se fazer um km a 8.30 é muito puxado, aguentar isso durante mais de 2 horas, é obra! 

Pois há dias assim, dias que a cabeça está imparável, de faca nos dentes, e que leva o corpo a fazer coisas impensáveis! Nunca sonhei com isto mas dizimei o tal objectivo dos 15 e ainda bati o record dos 5 e 10 (e mais um bónus!). 

O record dos 5 Km era 42.00, passei aos 5 em 41.15, média de 8.15! 

O record dos 10 Km era 1.23.06, passei aos 10 em 1.22.11, média de 8.13! 

O record dos 15 era 2.09.09, objectivo 2.07.29, fiz 2.03.06, média de 8.12!

(reparem como a média veio a baixar 😊)

Só me faltava mesmo o km mais rápido, que era de 7.53 na única vez que baixei dos 8 minutos num km, mas até parecia mal fazer o melhor km numa caminhada de 15... Parecia? Pois no 13° pensei "o cúmulo dos cúmulos seria fazer o km mais rápido! Para tal, o percurso do 14° é melhor. Mas já estou tão desgastado...". E lá entrou outra vez a força mental e a adrenalina que anestesiaram o cansaço, dei o tudo por tudo que já não tinha e... melhor km de sempre, 7.47!!!! 

Foi a completa loucura! Ter feito tudo isto, foi muito especial para mim!!! 😊 

E imaginar que quando terminei o 1º Km em 8.30, pensei que estaria a abusar por ter começado assim e afinal esse foi o Km mais lento de todos.

Foi durante o 3º Km que apercebi-me que poderia bater o record dos 5 e, mantendo isso, do 10. Claro que depois ficava com uma margem muito boa para garantir o dos 15. Foi "só" continuar a dar o máximo dos máximos e acabar por dividir os 15 em 3 objectivos, o de 5, 10 e 15, tendo depois ainda criado a "loucura" do km mais rápido de sempre.

Relação km a km, apontando o que ia a ganhar para cada um dos 3 objectivos, a verde, ou a perder, a vermelho:

Km	Total	Record 15	Record 10	Record 5
08:30,31	00:08:30,31	00:06,35	00:11,71	00:06,31
08:18,01	00:16:48,32	00:25,00	00:11,12	00:00,32
08:15,71	00:25:04,03	00:45,95	00:08,23	00:07,97
08:05,79	00:33:09,82	01:16,82	00:04,58	00:26,18
08:05,40	00:41:15,22	01:48,08	00:17,78	00:44,78
08:22,67	00:49:37,89	02:02,07	00:13,71
08:01,64	00:57:39,53	02:37,09	00:30,67
08:13,95	01:05:53,48	02:59,80	00:35,32
08:02,56	01:13:56,04	03:33,90	00:51,36
08:15,08	01:22:11,12	03:55,48	00:54,88
08:16,77	01:30:27,89	04:15,37
08:16,42	01:38:44,31	04:35,61
08:19,81	01:47:04,12	04:52,46
07:47,74	01:54:51,86	05:41,38
08:14,62	02:03:06,48	06:03,42

Além das caminhadas normais durante a semana, daqui a 7 ou 8 dias serão 15 a ritmo mais calmo e na semana seguinte (a 17 ou 18) a distância mais longa até ao momento a caminhar, 30 Km para fazer abaixo de 5 horas.

Entretanto, e com o intuito de ajudar a HMS e a RunPorto, após este ano tão complicado para as organizações, decidi inscrever-me para as São Silvestres Virtuais de Lisboa e Porto, naturalmente para as fazer a caminhar.

27,5 abaixo de 4 1/2 - Custou mas consegui

A última caminhada que aqui publiquei foi a dos 25 km a meio de Outubro. Desde então tenho continuado com o plano normal de uma hora 3 a 4 vezes por semana mais 15 km ao fim-de-semana (que tenho feito às sextas-feiras para cruzar-me com menos pessoas em virtude daquilo que sabemos).

Uma vez por mês faço uma caminhada maior do que a do mês passado, até estabilizar nos 30, e hoje foi assim o dia de 27,5 km com o objectivo abaixo das 4 horas e meia. 

Para tal, era necessária uma média até 9.49, o que faço mas a dúvida colocava-se em aguentar esse ritmo durante cerce de 4 horas e meia. Se fizerem um km a caminhar a esse ritmo, verificarão que tem que se puxar um bocado. Como seria fazê-lo 27 vezes e meia?

Custou mas consegui, registando um tempo final de 4:26.57, média de 9.42, e onde a maior dificuldade foi gerir o calor na última hora.

Pois é, estamos a 20 de Novembro e está uma temperatura irreal para esta altura do ano. 26 graus a pouco mais dum mês do Natal?!?

Iniciei a caminhada às 8 horas, o que teria sido o ideal em condições normais de temperatura. Como não é o caso, deveria ter começado às 7 e assim teria evitado aquela última hora mais quente. Mas o que está feito, feito está e mesmo assim consegui manter o ritmo nesses últimos 60 minutos.

O percurso foi de Paço d'Arcos - Carcavelos (retorno) - Algés (retorno) - Paço d'Arcos. O carro ficou encostado ao Passeio Marítimo em Paço d'Arcos e passei assim aos 13,8 por ele, indo buscar a sandes de presunto que lá tinha ficado guardada para o meio da prova, pois estar tantas horas em esforço sem compensar, arriscaria a ficar sem combustível. 

De hoje a 4 semanas estão planeados 30 km abaixo das 5 horas.

Dados de hoje (a vermelho o que estava a perder para abaixo de 4.30.00 e a verde o que estava a ganhar):

Km	Tempo	Total	Média para <4.30.00
1	10:06	00:10:06	00:17
2	09:49	00:19:55	00:17
3	09:51	00:29:47	00:20
4	09:54	00:39:42	00:25
5	09:52	00:49:34	00:29
6	09:24	00:58:59	00:04
7	09:39	01:08:38	00:05
8	09:32	01:18:10	00:22
9	09:37	01:27:48	00:34
10	09:45	01:37:34	00:37
11	09:44	01:47:18	00:42
12	09:40	01:56:58	00:51
13	09:39	02:06:37	01:01
14	09:44	02:16:22	01:06
15	09:56	02:26:18	00:58
16	09:32	02:35:50	01:15
17	09:32	02:45:23	01:32
18	09:13	02:54:37	02:07
19	09:32	03:04:09	02:23
20	09:36	03:13:46	02:36
21	09:50	03:23:37	02:34
22	09:42	03:33:20	02:41
23	09:48	03:43:08	02:41
24	09:41	03:52:49	02:49
25	09:51	04:02:41	02:47
26	09:43	04:12:25	02:52
27	09:43	04:22:08	02:58
27,5	04:49	04:26:57	03:03

Quando forem os 30 km, aqui voltarei para relatar. Até lá, as caminhadas normais.

Fiquem bem e cuidem-se! Um abraço a todos! 😊