terça-feira, 22 de setembro de 2015

Estudo sobre as minhas tão diferentemente iguais Maratonas

Quando se aproxima aquela que será a minha 5ª Maratona, altura para um pequeno estudo sobre as anteriores 4.

Realço desde já que o factor tempo efectuado, objecto deste estudo, serve apenas para aferir dificuldades e sensações durante a prova, pois o que me move numa Maratona é cortar a meta.

O curioso é que as minhas 4 foram todas tão diferentes entre si, desde a preparação à execução, mas a marca final sempre muito semelhante (9 minutos em mais de 5 horas não é diferença significativa).

Começando por listar as 4 com o respectivo tempo final:

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
5.02.13
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
5.07.59
2014-11-02
XI Maratona do Porto
5.11.35
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
5.09.08

Qual o grau de preparação em cada?

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
Adequada
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
Sem preparação
2014-11-02
XI Maratona do Porto
Fraca
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
Excelente

E um ponto muito importante a ter em conta, a companhia durante a prova?

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
Sempre acompanhado
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
Sempre sozinho
2014-11-02
XI Maratona do Porto
Companhia até aos 14,5
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
Companhia até aos 10 e nos últimos 7

Ora aqui logo ressalta que nas 4 a preparação foi completamente díspar entre si, tal como o acompanhamento, o que numa prova desta envergadura é de grande importância.

O curioso é analisar a evolução da corrida através da distância, registando-se também boas diferenças que, no entanto, no final se aproximam.

Passagem aos 10 Km:

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
1.04.55
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
59.53
2014-11-02
XI Maratona do Porto
1.02.10
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
1.05.21

Aqui sobressai o ritmo demasiado elevado em Sevilha mas que fazia parte da "táctica suicida", a maneira que idealizei para nesse dia levar-me até à meta, pois estava sem preparação e debilitado por uma infecção pulmonar. Um contra-senso que se revelou muito inteligente.
Curiosamente, as duas maratonas para o qual estava melhor preparado, foram aquelas em que passei com os tempos piores, mas com a passada mais equilibrada.

Passagem à Meia-Maratona:

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
2.14.45
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
2.08.24
2014-11-02
XI Maratona do Porto
2.13.18
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
2.16.35

Exactamente a mesma situação que aos 10. Ritmo muito mais elevado em Sevilha e as duas com melhor preparação com as passagens mais lentas. 
A partir daqui tudo se iria alterar

Passagem aos 30 Km:

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
3.14.47
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
3.14.58
2014-11-02
XI Maratona do Porto
3.24.06
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
3.17.26

Lisboa, onde tenho o melhor tempo, já estava à frente. Sevilha já tinha descido ao nível de Lisboa. Paris a quase 3 minutos de Lisboa mas com o melhor conforto e margem das 4, e o Porto revela já o quão difícil se tornou a partir do km 24. Note-se que à Meia no Porto passei com 1.27 de avanço sobre a marca de Lisboa e 9 km depois estava já com atraso de 9.19 (gastando portanto mais 10.46 nesta fase da corrida)

Passagem aos 35 Km:

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
3.54.20
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
4.00.42
2014-11-02
XI Maratona do Porto
4.04.43
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
3.55.48

Nestes 5 km, realça-se que Lisboa e Porto foram equilibrados, Sevilha perdeu quase 6 minutos (fazia parte da tal táctica de sobrevivência), enquanto em Paris ganhei cerca de minuto e meio. Apesar de estar a 1.28 da marca de Lisboa, nunca cheguei tão bem aos 35 km como em Paris

Tempo gasto nos últimos 7,195 Km: (a minha altura critica nas Maratonas):

2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
1.07.53
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
1.07.17
2014-11-02
XI Maratona do Porto
1.06.52
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
1.13.20

Como se vê pela brutalidade de tempo nestes 7.195 metros, este é o meu calcanhar de Aquiles.
Em Sevilha recuperei uns 5 km propositadamente menos conseguidos entre os 30 e os 35 e fui mais rápido que a Maratona record de Lisboa. 
Mas as grandes surpresas vêm do Porto e Paris. No Porto, onde registei na meta o meu tempo mais alto, esta fase final foi a mais rápida, apesar do desgaste com que vinha. Razão: Querer fugir do dilúvio que se abateu. E em Paris, onde estava melhor preparado e onde melhor tinha chegado aos 35 km, em virtude dos dois desgastantes dias anteriores, morri por completo, fazendo de forma clara uma marca muito mais alta que nas anteriores 3 Maratonas, onde a diferença entre elas foi de apenas 1.01.

Comparação entre a 1ª e a 2ª metade:



Dif.
2012-12-09
27ª Maratona de Lisboa
2.14.45
2.47.28
32.43
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
2.08.24
2.59.35
51.11
2014-11-02
XI Maratona do Porto
2.13.18
2.58.17
44.59
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
2.16.35
2.52.33
35.58

Ora aqui não há qualquer dúvida. Com a menor perda entre a 1ª e a 2ª metade estão aquelas que melhor me preparei. A de preparação deficiente em 3º e por último a que não tinha qualquer preparação e estava debilitado, mas que foi a corrida da minha vida.
E este quadro final, acaba por ser aquele que não traz qualquer surpresa ou curiosidade, ao contrário de todos os outros.

E em qual das Maratonas fui mais rápido nas diversas fases da prova?

0-10
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
59.53
10-21
2014-02-23
XXX Maratón de Sevilla
1.08.31
21-30
2012-12-09
27ª Maratona Cidade de Lisboa
1.00.02
30-35
2015-04-12
39ª Marathon de Paris
38.22
35-42
2014-11-02
XI Maratona do Porto
1.06.52

Em qualquer uma das 4, houve um sector em que fui mais rápido do que nas restantes 3. Curioso e consubstancia a certeza que foram tão diferentes entre si para acabarem com tempos tão semelhantes.

Apenas como curiosidade, se juntasse numa mesma as fases mais rápidas de todas, daria um registo final de 4.53.40

Não quero terminar sem repetir o que disse no início. Isto é apenas um estudo de curiosidade, feito por um amante de estatísticas, pois numa Maratona não é a marca que me move mas sim a gana de vencer as adversidades e cortar aquela meta!

Assim, e como um bocadinho de orgulho é saudável, termino com a imagem da meta em cada uma das 4 Maratonas cumpridas (das 5 onde parti).
Estes são momentos ímpares e que me arrepiam sempre :)





Que daqui a 26 dias acrescente um 5º momento destes! 

21 comentários:

  1. Ora nem mais ... daqui a 26 dias terás uma 5ª foto emotiva para colocar no álbum das Maratonas :)
    Interessante o teu estudo...
    Aquele abraço

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    1. Sabes uma coisa gira? Ao ler o teu artigo das 24 horas de Vale de Cambra, dei por mim a sorrir e a pensar: "Este Perneta fez 5.30 à Maratona, em ritmo de quem vai correr durante 24 horas e tendo parado uma hora para almoçar. Ou seja, pouco mais do que eu faço, "matando-me" todo e sem paragens para almoço nem corridas de 24 horas, eh eh"

      Um abraço

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    2. :) ... ok, mas tb sabes que isso não interessa nada, são pormenores ... o importante é que com um bocadinho mais ou menos tempo, a gente consiga atingir os nossos objectivos, goste do que faz e se sinte realizado. Quando eu cheguei à distância da Maratona, já havia gente com mais de 60km feitos !!!!
      Aquele abraço

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  2. Fantástico relato :)
    Tive o prazer de presenciar cada uma delas e poder sentir ao vivo tudo o que descreveste. Tens toda a razão, quando dizes que foram todas tão diferentes e no final com resultados tão iguais.
    O teu calcanhar de aquilies é realmente nos ultimos kms, mas amigo, o que importa mesmo é ter o prazer de te ver cortar a meta :)
    que venha a próxima que certamente irá ser diferente de todas as outras mas que irá ser única e magnífica ;)
    FORÇA!

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    1. Obrigado Sandra pelo teu sempre constante apoio :)

      Beijinhos

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  3. Interessante o teu estudo, realmente.

    Assim já sabes, descontrai durante 35 km e acelera no final:)

    Na Maratona de Paris os dias anteriores devem ter feito mossa e a tua tática de Sevilla é pura e simplesmente fantástica!

    Fantastica porque resultou como querias ;).

    Mas apenas prova que não pode haver um padrão para todos nós, linhas mestres sim, mas temos que saber gerir por nós mesmo esta aventura.

    Assim o vais fazer para o mês que vem e vamos ver como me corre em Novembro.

    Abraço

    Abraço

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    1. Então, segundo entendo, vais ao Porto :)

      Muita força!!!

      Um abraço

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  4. Excelente análise, João! Venha a 5.ª! A próxima é sempre a melhor :)
    Bons treinos!

    Grande abraço

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  5. Excelente análise João.
    Maratonas todas diferentes e todas concluidas que é o mais importante.
    Acredito que a Maratona que se aproxima vai trazer novos records e que a vontade de passar a meta seja ainda maior e traga ainda mais força para atingir esse objectivo.

    Força!!
    Bons treinos

    Um abraço

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    1. Obrigado Tiago mas apenas quero terminar, não penso em records.

      A tua é que vai ser um record. Vantagens de ser a primeira :)

      Força!

      Um abraço

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    2. A minha vai ser a primeira de muitas, assim espero :-)
      Tenho pensado muito no dia, tento não pensar mas nao consigo :-)
      Já li o seu post da sua primeira maratona, li também o post da primeira maratona da Isa, uma maratona de má memória para si, infelizmente. Ver aquilo pelo que passaram ajuda a preparer ainda mais a parte mental, que é a mais importante. No fim vai corer tudo bem...

      Abraço

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    3. Tentas não pensar muito? Mentaliza-te que é impossível. e de dia para dia, mais vais pensar. Faz parte :)
      E se no início estiveres muito nervoso, já sabes que sucede com todos e depois passa :)

      Muita força!!!!! Que a recompensa final vai ser inesquecível e vai colar-se a ti para sempre!

      Um abraço

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  6. Mais um excelente trabalho.
    E a 5ª está já aí. Força!
    Abraço. ;)

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    1. Cada vez mais próxima... :)

      Obrigado e um abraço, Pedro

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  7. Excelente estudo como é habito teu mas confesso-te que não tenho grande paciência para essas analises! Eu gosto é mesmo de correr e pronto! Claro que analisei as minhas prestações mas nunca fiz nada de tão aprofundado e mesmo assim deu para correr alguma coisa quando era rapaz novo!
    Mas desse estudo todo não posso deixar de salientar que no teu melhor tempo na maratona tiveste dois ultra maratonista da velha guarda a dar-te abastecimento e um Raposa Manca, vinda directamente do Ribatejo, a acompanhar-te nos últimos 5 km. Por mais estáticas e estudos que se faça esses factores fazem toda a diferença na tua prestação.
    hi hi hi hi hi hi hi hi hi hi
    Abraço.

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    1. E não é por acaso que o melhor tempo foi nessa prova... :)

      Obrigado e um abraço

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  8. Bem...que estudo mesmo aprofundado!
    E deveras curioso ver como preparações tão diferentes, por vezes correndo com outras sem companhia, tenhas tido resultados tão semelhantes.
    É sempre interessante analisarmos estas coisas pois tiramos sempre alguma informação útil para a 5ª maratona que será conquistada daqui a menos de 1 mês! :)

    Beijinhos e FORÇA!

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    1. Em força para daqui a 23 dias! (ai ai, ih ih)

      Beijinhos!

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  9. Excelente estudo João! Qualquer dia faço o mesmo sobre as minhas, também tenho sonhos com folhas de cálculo do excel eheheh Confesso que fiquei um bocado surpreendido com o teu tempo em Paris, depois de acompanhar uma preparação tão boa como a que fizeste pensava que o teu record pessoal cairia de certeza. Eu sei que estás tranquilo em relação a isso, mas já pensaste o que poderá não ter funcionado? Temos que admitir que pelo treino estarias a valer um sub 5h!

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    1. Sim Filipe, valia um sub5 e a passagem aos 35 indicava isso confortavelmente mas os dois dias anteriores, muito desgastantes e a beber pouca água, fizeram mossa e morri por completo nos últimos 7.
      Mas o cortar aquela meta ALI, valeu por tudo :)

      Um abraço e faz também o teu estudo que é giro e aprendes coisas contigo próprio :)

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