Caminhada de 30 Km abaixo de 4.30

Hoje foi o dia planeado para realizar uma caminhada de 30 Km, onde era "obrigado" a fazer menos de 5 horas.

No entanto, o objectivo passava por marcar menos de 4.50 e, na loucura, baixar das 4.45.

O dia estava bonito, frio qb mas que o sol ajudava a suportar. Junte-se ausência de vento e ficam reunidas as condições ideais.

Devo confessar que estava um pouco receoso com a distância e a necessidade de manter sempre um ritmo forte. Quase 5 horas a dar-lhe bem, colocava-me alguma apreensão. E não apenas pela distância mas também pela necessidade de manter sempre o foco, pois quando se vai a uma velocidade dessas (sim, caminhar a 9 e qualquer coisa é muito rápido), basta uma ligeira distração e os segundos aumentam logo. Não é fácil manter sempre a concentração mas quando a coisa está a seguir bem, a minha melhor fonte de energia é ir olhando para o relógio e o entusiasmo com as boas notícias lá reflectidas, não me deixa desfocar do objectivo. E sim, quando tenho algo desafiante e estou receoso, é sinal da dificuldade da coisa o que me dá sempre um empenho de superação.

Os quilómetros começaram a fluir e as sensações serem boas e muito cedo ficou bem definido que baixar das 5 horas seria perfeitamente fazível, a menos que algo sucedesse. E também bem cedo deu para aperceber que para as 4.50 estava tudo muito bem, a média apontava era para abaixo das 4.45, a tal marca que tinha referido como "na loucura". E, muito sinceramente, essa foi a marca mínima que tinha idealizado pois nunca me passou pela cabeça que pudesse baixar das 4.40, mas o que é certo é que por volta dos 7 a média apontava exactamente para sub 4.40 e sentia-me capaz de aguentar.

Mais quilómetros feitos e, por volta dos 12/13 Km, comecei a acreditar que, não havendo nenhuma quebra perto do final, conseguiria era baixar das 4.35! 

Nesta altura comecei a realizar quilómetros na casa do minuto 8, o que não mais deixei de o fazer. Cheguei aos 15 e retorno com a Mafalda presente nesse local para me dar o devido reabastecimento especial, sandes de presunto e uma garrafa de água. Ainda não expliquei o percurso. Iniciei na praia de Paço d'Arcos e ida até ao parque de estacionamento da Portugália no Cais do Sodré e volta.

Com as forças melhoradas pelo necessário reabastecimento num esforço de várias horas, os km continuaram a fluir, eu a sentir-me bem e é aos 18 que me lembro de fazer contas para aquilo que seria impensável, baixar das 4.30, mas aí a coisa estava complicada pois seguia com mais 2.35. Por outras palavras, necessitava de manter uma média de 8.47 nos últimos 12 Km, quando nos primeiros 18 a média foi de 9.09... Mas havendo uma pequena chance, nada como agarrá-la e, se não conseguisse, ao menos tinha lutado por ela.

Passei aos 20 com nova melhor marca na distância. Estava em 3.02.40 e marquei 3.01.58

Passei à Meia com nova melhor marca na distância. Estava em 3.13.47 e marquei 3.11.36

Passei aos 25 com nova melhor marca na distância. Estava em 3.49.33 e marquei 3.45.43

E o certo é que entre os 18 e os 25, já tinha reduzido o atraso para a marca ideal para baixar das 4.30 de 2.35 aos 18 para 43 segundos aos 25.

Com o acumular da distância, seria normal o cansaço começar a fazer das suas mas a cabeça é tramada, anestesiou essa parte e só tinha olhos para conseguir atingir esse nunca sonhado objectivo!

Menos 11, menos 13 e menos 10 segundos entre o 26º e o 28º Km e a coisa estava presa por escassos 9 segundos. Seria o 29º a transformar atraso em avanço? Com isso em mente, realizei nesse penúltimo km o km mais rápido dos 30 e passei aos 29 já com um avanço de 13 segundos. No último foi manter o balanço e concluir os 30 em 4.29.29 que me deixou muito feliz! Foi um longo sprint de 12 km... (fico sempre com a sensação que quem me vir caminhar a essa velocidade, deve pensar que sou maluquinho... 😄)

Duas curiosidades: Os primeiros 15 km foram em 2.17.50, que já era uma rica marca, mas os últimos 15 finalizaram-se em 2.11.39. E se a maior distância que já tinha realizado a caminhar estava em 27,5 com o tempo de 4.26.57, hoje demorei apenas mais 2.32 palmilhando mais 2,5 Km.

Há dias assim e este teve um cunho especial para mim. 

Longos assim terminaram este ano, para o ano logo se vê o que aí vem. Como sabem, o objectivo continua a estar bem definido, caminhar os míticos 42,195 no melhor tempo que conseguir.

Para a semana, a 26 e 27 vou caminhar em cada dia 10 km para realizar virtualmente as São Silvestres de Lisboa e do Porto para ajudar as respectivas organizações que tanto têm sofrido no corrente ano. 

Relação km a km e com a variação do tempo necessário para baixar das 4.30 (a vermelho o que estava a perder no acumulado, a verde a ganhar):

Km	Tempo	Total	Para <4.30
1	09:49,02	00:09:49,02	00:49,02
2	09:23,43	00:19:12,45	01:12,45
3	09:14,54	00:28:26,99	01:26,99
4	09:11,40	00:37:38,39	01:38,39
5	09:23,60	00:47:01,99	02:01,99
6	09:01,53	00:56:03,52	02:03,52
7	09:06,31	01:05:09,83	02:09,83
8	09:24,37	01:14:34,20	02:34,20
9	09:16,09	01:23:50,29	02:50,29
10	09:06,02	01:32:56,31	02:56,31
11	09:07,58	01:42:03,89	03:03,89
12	09:02,98	01:51:06,87	03:06,87
13	08:57,07	02:00:03,94	03:03,94
14	08:52,37	02:08:56,31	02:56,31
15	08:54,63	02:17:50,94	02:50,94
16	08:55,09	02:26:46,03	02:46,03
17	08:56,06	02:35:42,09	02:42,09
18	08:53,04	02:44:35,13	02:35,13
19	08:38,42	02:53:13,55	02:13,55
20	08:44,46	03:01:58,01	01:58,01
21	08:51,14	03:10:49,15	01:49,15
22	08:42,35	03:19:31,50	01:31,50
23	08:37,25	03:28:08,75	01:08,75
24	08:50,47	03:36:59,22	00:59,22
25	08:44,56	03:45:43,78	00:43,78
26	08:48,41	03:54:32,19	00:32,19
27	08:47,05	04:03:19,24	00:19,24
28	08:49,89	04:12:09,13	00:09,13
29	08:37,23	04:20:46,36	00:13,64
30	08:42,05	04:29:28,41	00:31,59

Até à próxima, fiquem bem! 😊