domingo, 27 de dezembro de 2020

A caminhar nas São Silvestres Virtuais de Lisboa e Porto (com nova melhor marca), a 8 dias do Grande Desafio!

 26 de Dezembro - São Silvestre Virtual do Porto (Jamor) 


Se no início do ano alguém dissesse que iria estrear-me na São Silvestre do Porto, fazendo-a no Jamor, ninguém entenderia o conceito. Passados uns meses, encaramos com a maior naturalidade. Será isto o tão apregoado "novo normal"?

Apesar de já não poder correr, inscrevi-me nas São Silvestres de Lisboa e Porto para ajudar as respectivas organizações e, como vou a caminhar, não atrapalho ninguém no pelotão pela virtualidade das mesmas.

Comecei com a do Porto, onde o objectivo era forte, tentar bater o record dos 10 km a caminhar, valor que estava em 1.22.11

Objectivo ambicioso pela necessidade de caminhar 10 Km abaixo da média de 8.13 por Km. Tudo dependeria do início e de como me sentiria, pois se visse que não desse, tinha o dia seguinte para nova tentativa.

Ora ficou logo bem claro pelo quilómetro inicial que o dia era propício. Iria ser luta apertada mas seria possível. 

Afinal não foi tão apertada quanto isso pois acabei por bater por 55 segundos, 1.21.16! E também bati o dos 5 km. Estava em 41.15 e passei aos 5 em 40.37. Começo a não saber bem o que pensar pois, por cada vez que alcanço uma nova marca, questiono-me como poderei baixar e depois sai quase um minuto...

A propósito disto, várias pessoas têm colocado duas questões. Uma é se durante a caminhada não dou alguns passos de corrida, outra é ao fazer estas marcas a caminhar, se não poderei tornar a correr devagarinho. 

E o que posso garantir é que nunca dou qualquer passo de corrida pois se batesse com a perna no chão, como acontece quando se corre, o impacto não me iria deixar continuar. Portanto a resposta é mesmo nunca, tenho sempre um dos pés assente no chão. Deixei de poder correr, não quero fazer nada que prejudique esta nova actividade, como sucederia se começasse a ter impactos no joelho. Tenho que precaver o meu futuro e a qualidade de vida.

Segue-se o quadro com os tempos de passagem nesta caminhada record de 5 e 10 (a verde o tempo que ia a ganhar para bater o record dos 10, a vermelho a perder)

Km

Tempo

Total

P/record

1

08:14,27

00:08:14,27

00:01,16

2

08:09,24

00:16:23,51

00:02,71

3

08:03,55

00:24:27,06

00:12,27

4

08:06,80

00:32:33,86

00:18,58

5

08:03,90

00:40:37,76

00:27,80

6

08:11,43

00:48:49,19

00:29,48

7

08:07,51

00:56:56,70

00:35,08

8

08:08,58

01:05:05,28

00:39,61

9

08:07,09

01:13:12,37

00:45,63

10

08:03,93

01:21:16,30

00:54,82


27 de Dezembro - São Silvestre Virtual de Lisboa (Jamor)
 

Devidamente mascarados que o momento não é para brincadeiras

O que costumo fazer é levar a máscara para baixo para o nariz respirar bem e quando vou cruzar-me com alguém, puxo a máscara para cima

Desta vez a caminhada seria mais calma, para recuperar do dia anterior e para começar a poupar energias para o grande dia (ver parte final deste artigo). Mesmo assim tinha o objectivo de tentar abaixo de 1.25.00, portanto média abaixo de 8.30

Tive a companhia da Sandra e do meu filho Ricardo que acompanharam-me em passo de corrida.

Foi mais uma agradável caminhada com um sol que soube muito bem, contrastando com as partes que estavam à sombra onde se notava um certo frio. 

No final, objectivo alcançado em 1.24.28

A São Silvestre de Lisboa escolheu uma bonita cor para a camisola 😊

Segue-se o quadro com os tempos de passagem e a variação para o tempo de 1.25.00

Km

Tempo

Total

P/record

1

08:46,63

00:08:46,63

00:16,63

2

08:34,87

00:17:21,50

00:21,50

3

08:30,46

00:25:51,96

00:21,96

4

08:22,85

00:34:14,81

00:14,81

5

08:15,49

00:42:30,30

00:00,30

6

08:43,88

00:51:14,18

00:14,18

7

08:18,33

00:59:32,51

00:02,51

8

08:15,39

01:07:47,90

00:12,10

9

08:09,96

01:15:57,86

00:32,14

10

08:30,14

01:24:28,00

00:32,00

Grande Desafio - 4 de Janeiro caminhada na distância de Maratona 

A caminhada na distância de Maratona, estava agendada para 2 de Abril, dia dos meus anos. Escolhi essa data pois em 2020 fiz 60 anos e não pude festejar, pois não só estava a recuperar da operação ao joelho como estávamos em pleno confinamento. Assim, era uma forma de me prendar em 2021.

O plano era esse e não gosto de antecipar e queimar etapas. Porém, não vai ser possível nessa data pois em Janeiro terei que ser intervencionado para resolver um problema que obrigará a algum tempo de paragem.

Daí, o ter decidido poucos dias após a bem sucedida caminhada de 30 Km que ou era agora, para o qual sinto-me preparado, ou só daqui a vários meses. 

Para dar tempo de recuperar do esforço para a intervenção, convém ser logo no início do mês. Como 1, 2 e 3 são dias onde não se pode circular entre concelhos e há recolher obrigatório a partir das 13 horas, escolhi a 2ª feira 4 de Janeiro.

Nesse dia vou tentar caminhar os 42.195 da mítica distância abaixo dum limite. Quando decidi este desafio a meio do ano, apontava para abaixo de 8 horas e meia. Passado uns tempo passou para 8 horas. Agora, em definitivo o limite é abaixo de 7 horas, portanto 6.59.59

Se vou ou não conseguir, dia 4 se verá. O que posso prometer é que irei dar tudo o que tenho!

Aproveito para desejar a todos um 2021 o melhor possível e sem surpresas desagradáveis como este 2020 se tornou. 

Sejam felizes! 😀  

quinta-feira, 17 de dezembro de 2020

Caminhada de 30 Km abaixo de 4.30


Hoje foi o dia planeado para realizar uma caminhada de 30 Km, onde era "obrigado" a fazer menos de 5 horas.

No entanto, o objectivo passava por marcar menos de 4.50 e, na loucura, baixar das 4.45.

O dia estava bonito, frio qb mas que o sol ajudava a suportar. Junte-se ausência de vento e ficam reunidas as condições ideais.

Devo confessar que estava um pouco receoso com a distância e a necessidade de manter sempre um ritmo forte. Quase 5 horas a dar-lhe bem, colocava-me alguma apreensão. E não apenas pela distância mas também pela necessidade de manter sempre o foco, pois quando se vai a uma velocidade dessas (sim, caminhar a 9 e qualquer coisa é muito rápido), basta uma ligeira distração e os segundos aumentam logo. Não é fácil manter sempre a concentração mas quando a coisa está a seguir bem, a minha melhor fonte de energia é ir olhando para o relógio e o entusiasmo com as boas notícias lá reflectidas, não me deixa desfocar do objectivo. E sim, quando tenho algo desafiante e estou receoso, é sinal da dificuldade da coisa o que me dá sempre um empenho de superação.

Os quilómetros começaram a fluir e as sensações serem boas e muito cedo ficou bem definido que baixar das 5 horas seria perfeitamente fazível, a menos que algo sucedesse. E também bem cedo deu para aperceber que para as 4.50 estava tudo muito bem, a média apontava era para abaixo das 4.45, a tal marca que tinha referido como "na loucura". E, muito sinceramente, essa foi a marca mínima que tinha idealizado pois nunca me passou pela cabeça que pudesse baixar das 4.40, mas o que é certo é que por volta dos 7 a média apontava exactamente para sub 4.40 e sentia-me capaz de aguentar.

Mais quilómetros feitos e, por volta dos 12/13 Km, comecei a acreditar que, não havendo nenhuma quebra perto do final, conseguiria era baixar das 4.35! 

Nesta altura comecei a realizar quilómetros na casa do minuto 8, o que não mais deixei de o fazer. Cheguei aos 15 e retorno com a Mafalda presente nesse local para me dar o devido reabastecimento especial, sandes de presunto e uma garrafa de água. Ainda não expliquei o percurso. Iniciei na praia de Paço d'Arcos e ida até ao parque de estacionamento da Portugália no Cais do Sodré e volta.

Com as forças melhoradas pelo necessário reabastecimento num esforço de várias horas, os km continuaram a fluir, eu a sentir-me bem e é aos 18 que me lembro de fazer contas para aquilo que seria impensável, baixar das 4.30, mas aí a coisa estava complicada pois seguia com mais 2.35. Por outras palavras, necessitava de manter uma média de 8.47 nos últimos 12 Km, quando nos primeiros 18 a média foi de 9.09... Mas havendo uma pequena chance, nada como agarrá-la e, se não conseguisse, ao menos tinha lutado por ela.

Passei aos 20 com nova melhor marca na distância. Estava em 3.02.40 e marquei 3.01.58

Passei à Meia com nova melhor marca na distância. Estava em 3.13.47 e marquei 3.11.36

Passei aos 25 com nova melhor marca na distância. Estava em 3.49.33 e marquei 3.45.43

E o certo é que entre os 18 e os 25, já tinha reduzido o atraso para a marca ideal para baixar das 4.30 de 2.35 aos 18 para 43 segundos aos 25.

Com o acumular da distância, seria normal o cansaço começar a fazer das suas mas a cabeça é tramada, anestesiou essa parte e só tinha olhos para conseguir atingir esse nunca sonhado objectivo!

Menos 11, menos 13 e menos 10 segundos entre o 26º e o 28º Km e a coisa estava presa por escassos 9 segundos. Seria o 29º a transformar atraso em avanço? Com isso em mente, realizei nesse penúltimo km o km mais rápido dos 30 e passei aos 29 já com um avanço de 13 segundos. No último foi manter o balanço e concluir os 30 em 4.29.29 que me deixou muito feliz! Foi um longo sprint de 12 km... (fico sempre com a sensação que quem me vir caminhar a essa velocidade, deve pensar que sou maluquinho... 😄)

Duas curiosidades: Os primeiros 15 km foram em 2.17.50, que já era uma rica marca, mas os últimos 15 finalizaram-se em 2.11.39. E se a maior distância que já tinha realizado a caminhar estava em 27,5 com o tempo de 4.26.57, hoje demorei apenas mais 2.32 palmilhando mais 2,5 Km.

Há dias assim e este teve um cunho especial para mim. 

Longos assim terminaram este ano, para o ano logo se vê o que aí vem. Como sabem, o objectivo continua a estar bem definido, caminhar os míticos 42,195 no melhor tempo que conseguir.

Para a semana, a 26 e 27 vou caminhar em cada dia 10 km para realizar virtualmente as São Silvestres de Lisboa e do Porto para ajudar as respectivas organizações que tanto têm sofrido no corrente ano. 

Relação km a km e com a variação do tempo necessário para baixar das 4.30 (a vermelho o que estava a perder no acumulado, a verde a ganhar):

Km

Tempo

Total

Para <4.30

1

09:49,02

00:09:49,02

00:49,02

2

09:23,43

00:19:12,45

01:12,45

3

09:14,54

00:28:26,99

01:26,99

4

09:11,40

00:37:38,39

01:38,39

5

09:23,60

00:47:01,99

02:01,99

6

09:01,53

00:56:03,52

02:03,52

7

09:06,31

01:05:09,83

02:09,83

8

09:24,37

01:14:34,20

02:34,20

9

09:16,09

01:23:50,29

02:50,29

10

09:06,02

01:32:56,31

02:56,31

11

09:07,58

01:42:03,89

03:03,89

12

09:02,98

01:51:06,87

03:06,87

13

08:57,07

02:00:03,94

03:03,94

14

08:52,37

02:08:56,31

02:56,31

15

08:54,63

02:17:50,94

02:50,94

16

08:55,09

02:26:46,03

02:46,03

17

08:56,06

02:35:42,09

02:42,09

18

08:53,04

02:44:35,13

02:35,13

19

08:38,42

02:53:13,55

02:13,55

20

08:44,46

03:01:58,01

01:58,01

21

08:51,14

03:10:49,15

01:49,15

22

08:42,35

03:19:31,50

01:31,50

23

08:37,25

03:28:08,75

01:08,75

24

08:50,47

03:36:59,22

00:59,22

25

08:44,56

03:45:43,78

00:43,78

26

08:48,41

03:54:32,19

00:32,19

27

08:47,05

04:03:19,24

00:19,24

28

08:49,89

04:12:09,13

00:09,13

29

08:37,23

04:20:46,36

00:13,64

30

08:42,05

04:29:28,41

00:31,59

Até à próxima, fiquem bem! 😊