30 homenageando um amigo

Depois duma semana sem longos, com o intuito de regenerar e assimilar, o que estava planeado nesta altura para coincidir com as duas belas semanas de férias que passámos pelo Reino dos Algarves e onde fiz apenas treinos de 10 km, hoje foi o dia de regressar a um de 30.

Gosto bastante do percurso da minha Maratona de estreia, a última da Xistarca em 2012, mas não o tenho feito pois ando a privilegiar o ritmo, o que ali é difícil pois tenho que subir e descer muito passeio, atravessar ruas, parar para os carros passarem, o que afecta o ritmo idealmente certinho para uma distância longa. 

No entanto hoje decidi ir fazê-lo e por uma razão. Uma pequena e simbólica homenagem ao amigo Pedro Murtinhal que tão precocemente nos deixou a semana passada, chocando todos que o conheciamos.

Em 2013 o Pedro tornou-se maratonista na Rock'n'Roll Cascais-Lisboa, 1ª edição, e mês e meio antes fizemos um longo de 28 km neste percurso. Longo que ficou na memória dos que participaram, pelo susto que o Pedro pregou ao cair com brutal estrondo o que nos levou a recear que se tinha partido todo. Felizmente nada de especial lhe sucedeu, tirando umas escoriações, o que lhe permitiu continuar e registar o que foi na altura seu record de distância.

Fotos desse treino, que contou com a Carla, Jaime (que fizeram uma distância mais curta), Pedro, eu, Isa e Vitor.

Antes do treino

  

Depois do treino

O percurso da Maratona era o seguinte: Partida no Inatel, ida à rotunda do relógio, Gago Coutinho até ao Areeiro, Av. Roma, Av. Brasil, Campo Grande, Estádio de Alvalade, Benfica, Colombo, Carolina Michaelis até Estação Sete Rios, José Malhoa, Corte Inglês, Fontes Pereira de Melo, Rotuna Marquês do Pombal, Av. da Liberdade, Restauradores, Rossio, Terreiro do Paço, Cais do Sodré, Algés (retorno), Cais do Sodré, Terreiro do Paço, Rossio, Almirante Reis, Alameda, Areeiro, Av. Roma e regresso ao Inatel, terminado na pista do estádio.

Para se fazer 30 basta cortar na ida Cais do Sodré-Algés e regresso, o que é entre o IADE e Santos. No que fizemos naquele dia, os 28, foi virar pouco depois do Cais do Sodré.  

Hoje a intenção era um ritmo muito calmo, apontando para um tempo final entre os 3.20 e 3.29, o que deu 3.22.01

Custou um pouco na parte final pois o dia de ontem, com regresso e arrumações, foi cansativo, mas aguentei-me e cumpri o planeado.

Esta semana, os normais treinos e no domingo vou matar saudades de fazer uma corrida (a última foi quase há 2 meses e meio), participando na mais importante prova do concelho onde resido, a Corrida do Tejo.

Uma boa semana a todos!