Mais 30 para o cardápio

Hoje foi dia de nova caminhada de 30 quilómetros.

Início pouco depois das 6 da manhã em Paço de Arcos até Cais do Sodré e volta. Como a 2ª Maratona a Caminhar, que farei em Outubro, terá o mesmo percurso da 1ª (Boca do Inferno - Parque das Nações), tenho estado a usar partes do trajecto para verificar se se mantém tudo igual, por causa das marcações. Assim, o anterior foi de Paço de Arcos - Boca do Inferno e regresso, onde são os 15. Hoje peguei onde são os 15 e fui até ao local dos 30 (perto da Portugália do Cais do Sodré) e regressei. Em Setembro irei desse sítio onde são os 30, andando 12,195 e volta.

Na 1ª Maratona a Caminhar, o tempo final foi de 6.27.55 e nesta a intenção é ter como limite 6.19.44

E porquê essa marca? Para ser média abaixo de 9/km. Terei assim, portanto, que retirar um mínimo de 8.11 ao que fiz em Janeiro e que já foi bem puxado. Não sei se conseguirei mas se não fosse difícil não seria um desafio... 😄

Hoje foi para testar a média, o que implicava ter que fazer abaixo de 4 horas e meia, o que consegui ao registar 4.27.43 (com 1ª metade em 2.14.24 e a 2ª em 2.13.19). A média foi de 8.55,4

Há dois meses marquei os melhores 30 km, 4.18.28 (média 8.36,9) mas num andamento para esgotar tudo em 30, enquanto agora é testar se neste andamento haverá forças para mais uma dúzia e uns pós.

Um abraço a todos e espero que esteja tudo bem!