27,5 abaixo de 4 1/2 - Custou mas consegui

A última caminhada que aqui publiquei foi a dos 25 km a meio de Outubro. Desde então tenho continuado com o plano normal de uma hora 3 a 4 vezes por semana mais 15 km ao fim-de-semana (que tenho feito às sextas-feiras para cruzar-me com menos pessoas em virtude daquilo que sabemos).

Uma vez por mês faço uma caminhada maior do que a do mês passado, até estabilizar nos 30, e hoje foi assim o dia de 27,5 km com o objectivo abaixo das 4 horas e meia. 

Para tal, era necessária uma média até 9.49, o que faço mas a dúvida colocava-se em aguentar esse ritmo durante cerce de 4 horas e meia. Se fizerem um km a caminhar a esse ritmo, verificarão que tem que se puxar um bocado. Como seria fazê-lo 27 vezes e meia?

Custou mas consegui, registando um tempo final de 4:26.57, média de 9.42, e onde a maior dificuldade foi gerir o calor na última hora.

Pois é, estamos a 20 de Novembro e está uma temperatura irreal para esta altura do ano. 26 graus a pouco mais dum mês do Natal?!?

Iniciei a caminhada às 8 horas, o que teria sido o ideal em condições normais de temperatura. Como não é o caso, deveria ter começado às 7 e assim teria evitado aquela última hora mais quente. Mas o que está feito, feito está e mesmo assim consegui manter o ritmo nesses últimos 60 minutos.

O percurso foi de Paço d'Arcos - Carcavelos (retorno) - Algés (retorno) - Paço d'Arcos. O carro ficou encostado ao Passeio Marítimo em Paço d'Arcos e passei assim aos 13,8 por ele, indo buscar a sandes de presunto que lá tinha ficado guardada para o meio da prova, pois estar tantas horas em esforço sem compensar, arriscaria a ficar sem combustível. 

De hoje a 4 semanas estão planeados 30 km abaixo das 5 horas.

Dados de hoje (a vermelho o que estava a perder para abaixo de 4.30.00 e a verde o que estava a ganhar):

Km	Tempo	Total	Média para <4.30.00
1	10:06	00:10:06	00:17
2	09:49	00:19:55	00:17
3	09:51	00:29:47	00:20
4	09:54	00:39:42	00:25
5	09:52	00:49:34	00:29
6	09:24	00:58:59	00:04
7	09:39	01:08:38	00:05
8	09:32	01:18:10	00:22
9	09:37	01:27:48	00:34
10	09:45	01:37:34	00:37
11	09:44	01:47:18	00:42
12	09:40	01:56:58	00:51
13	09:39	02:06:37	01:01
14	09:44	02:16:22	01:06
15	09:56	02:26:18	00:58
16	09:32	02:35:50	01:15
17	09:32	02:45:23	01:32
18	09:13	02:54:37	02:07
19	09:32	03:04:09	02:23
20	09:36	03:13:46	02:36
21	09:50	03:23:37	02:34
22	09:42	03:33:20	02:41
23	09:48	03:43:08	02:41
24	09:41	03:52:49	02:49
25	09:51	04:02:41	02:47
26	09:43	04:12:25	02:52
27	09:43	04:22:08	02:58
27,5	04:49	04:26:57	03:03

Quando forem os 30 km, aqui voltarei para relatar. Até lá, as caminhadas normais.

Fiquem bem e cuidem-se! Um abraço a todos! 😊