Títulos possíveis: a) Que bicho me mordeu? b) Que ano de records! c) Os meus 30 mais rápidos de sempre (e por mais de 5 minutos e meio!)

5.57 foi a hora que dei início ao treino. Este treino estava estipulado como mínimo de 27 mas sempre o pensei como de 30 quilómetros. Assim, iria gastar mais de 3 horas e acabar às 9 e pouco. Se começasse às 7 iria já terminar às 10 e pouco e com o calor que tem estado iria custar.

Felizmente, hoje esteve menos temperatura. Na semana passada em horário mais ou menos semelhante, estiveram 26 graus à partida e 32 à chegada. Hoje foram 19 na partida e 23 no final. E isso fez toda a diferença para quem tem treinado tanto e com tanto calor e agora apanhei menos uns quantos graus.

E o dia nem prometia. Ao contrário do habitual, hoje custou-me imenso levantar e parecia um zombie a arranjar-me.

No entanto, tudo mudou quando comecei a correr. De tal maneira que ainda com escassos quilómetros pensei "eh lá, hoje parece que estou possuído!". Cedo constatei que iria fazer 30 e bem.

Mas foi aos 12 que tudo mudou. Olhei para o tempo de passagem e pensei no meu record dos 30. Tive então esta conversa comigo mesmo:

Disse para mim "Ouve lá, isto hoje está muito bom..."

Ao que respondi "Está, não está?"

Ao que perguntei para mim "E então se..."

Respondendo de imediato "Bora!"

E intensifiquei o ritmo.

Sucedeu-me então algo estranho como no fantástico record nas Fogueiras, em cada quilómetro sentia-me melhor!

Tinha feito 30 quilómetros por 15 vezes. 9 em treino (melhor em 3.20.48) e 6 vezes passagem em Maratona (melhor 3.14.47 na minha primeira, Dezembro de 2012, Maratona de Lisboa).

E foi com os olhos nesses 3.14.47 que continuei a dar-lhe bem. De tal maneira que bati esse record por 5 minutos e 36 segundos, perfazendo 3.09.11

E os melhores dados são estes: Primeira metade em 1.37.32 e a segunda em 1.31.39 (segunda metade quase 6 minutos mais rápida!).

E qual o quilómetro mais rápido? O 30º e último!

Nos últimos 3 meses é o 4º record que bato. Por ordem: 3.000, 15.000, 1.000 e 30.000 (e o dos 10.000 ficou por 12 segundos)

Justificações para este momento de forma? Intensificação de treinos, fazendo o equilíbrio entre quantidade e qualidade (daí o tanto ter records em distâncias maiores como 15 e 30 km, como em curtas de 1 e 3 km).. 

Aqui, só costumo relatar estes longos de fim-de-semana mas treino 5 vezes por semana. Durante a semana, entre treinos de recuperação e normais, intercalo com treinos a puxar, progressivos e séries.

Séries já todos sabem como é. Os que chamo a puxar é colocar uma média puxada e fazer 10 a 15 km nessa média. Quanto aos treinos progressivos (esta designação é minha pois não os costumo encontrar relatados em mais sítios), são treinos de 10 a 12 km onde o primeiro quilómetro é de aquecimento e a partir daí cada quilómetro tem que ser mais rápido que o anterior. De início é fácil mas para o final começa a custar pois, além do cansaço, fazer melhor que o anterior começa a ser complicado por já estar muito puxado. Mas quase sempre consigo.

Todo este esforço e intensificação de treinos está a dar os resultados que se vêem. Um só pormenor muito importante. Comparando os quilómetros que fiz de 1 de Janeiro a 14 de Agosto de 2015 e 2016 (e 2015 foi o ano que mais quilómetros fiz até então), este ano tenho mais 409 quilómetros nas pernas que em 2015 (mesmo com aquela paragem de 3 semanas em Fevereiro por lesão no gémeo direito e que me custou uns 130 quilómetros).

Há que continuar o bom trabalho. Tem-me saído e bem do pêlo mas os resultados estão aí...

Uma boa semana a todos e uma excelente continuação de grandes emoções nos Jogos Olímpicos!