quinta-feira, 5 de dezembro de 2013

Revista Atletismo de Dezembro


E cá está mais um número desta preciosa revista para todos nós que elegemos o Atletismo como nosso desporto de eleição.

Conteúdo deste número:

Competições internacionais

Estrada
Maratonas de Outono

Competições nacionais

Estrada
Maratona do Porto
Meia Maratona da Nazaré
Corrida do ISCTE
Corrida das Castanhas
Grande Prémio da Mendiga

Corta-Mato
Crosse de Torres Vedras / Matos Velhos
Crosse de Amora (Seixal)

Atleta de pelotão
Paulo Marcos

Clube de pelotão
Núcleo Desportivo e Cultural de Odemira

Outras
Transferências em 2013

Espaço técnico
Treinar para recordes pessoais

Conselhos
O seu coração durante a corrida

Nutrição
Hiponatremia durante o exercício

Estatística

Pista
Balanço geral da época 2013 (femininos)
Balanço geral da época 2013 (juniores femininos)
Balanço geral da época 2013 (juvenis femininos)

Estrada
Ranking anual das provas de estrada 

Natureza
Trilhos e Montanha
Corrida do Monge

Orientação
Europeu de Jovens

Secções fixas
Índice anual por temas
Noticiário
Veteranos
Lazer – aniversários e puxe pela cabeça
Agenda da Corrida
Calendário Anual 2014

Revelação do mês
Cátia Azevedo

Recorde-se que a Revista Atletismo é distribuída por assinatura. Toda e qualquer informação, clicar aqui

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Quando eu adolescente corria... sem gostar!

Sim... era mesmo eu com 15 ou 16 anitos!

(noutro dia, numa brincadeira num mail, revi esta fotografia minha o que me fez recordar algumas coisas . Umas relacionadas com correr. Aqui vão essas...)

Há uma meia dúzia de anos atrás (bom... não foi propriamente meia dúzia de anos mas adiante...) era eu um adolescente de 16 anos e fui algumas vezes fazer o circuito de manutenção do estádio nacional.

Estávamos em 1976 e apenas nesse ano lectivo acabado de terminar, tive aulas de Ginástica (ainda não tinham alterado o nome para Educação Física) a sério. Nos anos anteriores, as aulas dividiam-se entre uma ginástica muito Estado Novo (todos de branco e a fazer exercícios coordenados para parecer bem) e futebolada.
Durante o ano 1975-1976, tive o prazer da professora de ginástica ser uma rapariga jovem que vinha cheia de boas ideias e de querer mostrar-nos a maioria dos desportos. Chamava-se Magui e hoje controla as corridas do Troféu de Oeiras.

E se eram um espectáculo aquelas aulas! Num dia aprendíamos as regras e técnicas duma determinada modalidade e nas aulas seguintes colocávamos em prática. Passávamos então para outro desporto e por aí fora percorrendo a maioria.

Foi assim que fiz pela única vez algumas coisas como, por exemplo, salto em altura (técnica de barriga para baixo, à antiga, e não de costas). O pior era quando se tratava de correr às voltas ao exterior do pavilhão. Aquilo cansava! Correr a jogar qualquer coisa era diferente pois corria-se e parava-se, agora correr assim estilo 1 ou 2 minutos seguidos... era duro e cansativo! Então em frente à setôra corríamos e lá atrás no pavilhão caminhávamos, estilo um fartlek mal amanhado.

Entretanto chegaram as férias grandes e no grupo de amigos lá do bairro, um propôs irmos ao estádio nacional pois tinham lá desenhado um circuito de manutenção muito giro. 

Lá o fomos experimentar e aquilo era mesmo bom! Muito bem arranjado, com uma série de estações onde se realizavam os mais diversos exercícios, alguns com troncos que depois deixávamos no mesmo sítio sem ninguém estragar nada. Entre as estações havia placas que indicavam "Marcha" ou "Corrida".

Gostámos tanto que nessas férias fomos diversas vezes. Como morávamos na Parede, era só apanhar o comboio até Cruz-Quebrada e vice-versa. 

E eu gostava daquilo... menos da parte de correr. Cansava! Os exercícios eram muito giros, em especial porque íamos subindo de nível (o número de repetições estava para iniciados, médios e avançados e chegámos a esse último patamar), mas entre os exercícios gostava era de ver as placas de "Marcha", pois quando aparecia uma de "Corrida", só queria que acabasse rápido.

Aliás, recordo-me da primeira vez que fui lá e ao fim dum minuto a correr já quase berrava "quando é que isto acaba?"

Um certo dia vimos que o portão para a pista do estádio estava aberto e entrámos. Com o professor Moniz Pereira no relvado a controlar, evoluía na pista 1 o Carlos Lopes e o Fernando Mamede, que deram voltas e mais voltas sempre no mesmo ritmo, o que nos impressionou. Andava o Carlos Lopes a preparar os Jogos Olímpicos de Montreal. 
Um de nós, o Natalino, decidiu correr uns metros (muito poucos...) à frente deles e a levantar os braços como a festejar ter estado à frente de tais campeões. Nessa altura estavam eles a passar por nós e ouvimos o Mamede comentar para o Lopes "O que é que este pan****** quer?" 
Claro que isso foi motivo para andarmos a gozar com o Natalino por várias semanas!

Outra vez tornámos a entrar para o estádio e decidimos organizar um campeonato, com corridas de 100, 400, saltos, etc.
Só que o campeonato nem a meio chegou pois fomos entretanto corridos por um segurança que apareceu aos berros a perguntar o que estávamos a fazer na pista.

E, nas poucas provas que realizámos, que resultados alcancei? Nenhum! Sabem porquê? Como correr cansava, ofereci-me logo para ser o juíz que controlava as partidas, chegadas e classificações...

Pois é... a gente muda e de que maneira! Está quase a fazer um ano que estive a correr durante mais de 5 horas e com 16 anos muito me custava correr um só minuto... 

Mas há coisas que nunca mudam. No tal circuito de manutenção, perto do final, havia uma descida para aí com uns 30 metros que era bem íngreme. Daquelas que mesmo fazendo muito devagar, as pernas começavam a acelerar e muito com a inclinação.

Pois este "exímio descedor" dava sempre barraca aí pois, invariavelmente, desequilibrava-me e era um milagre como nunca caía. Para o evitar, a maior parte das vezes tinha que ir de encontro a uma determinada árvore de estimação para me travar.
Claro que esse era o ponto preferido de todos que desciam num instante para depois ver como é que eu ia descer daquela vez...

Essa de nem saber como não caí e ter que ir de encontro a uma árvore, não vos faz recordar nada, pois não, Isa e Marta? (para quem não sabe... Corrida do Monge no mês passado... ler aqui).

Há coisas que mudam e muito... outras nada!

Ainda sobre o circuito... as férias grandes acabaram... o circuito ficou lá... e nós não regressámos.

E pronto, fica aqui a história de como este adolescente não apreciava correr... Estúpido!!! :)

domingo, 1 de dezembro de 2013

A 3ª Corrida do Sporting

Com Orlando

Com Eberhard, Luís Neves e Sequeira (encoberto)

Após ter marcado presença na edição inaugural, regressei hoje à Corrida do Sporting na sua 3ª edição, um evento que o apelido como "entupimento" e por 3 razões.

O primeiro entupimento foi pessoal. Já na corrida de 2011 estava engripado, hoje estive constipado o que me dificultou a respiração.

Outro entupimento foi uma desagradável repetição da edição inaugural onde 100 metros após a partida o percurso afunila, o que facilmente se imagina no que dá, quando vem em plena aceleração um pelotão de mais de 4 mil atletas. Não é de modo algum agradável iniciar a corrida e logo passar a passo e chegar mesmo a estar parado, demorando cerca de meio minuto a desatar aquele nó.
Se na edição inaugural foi compreensível (e tanto quanto sei em 2012 arrancou-se noutro sentido), vir agora repetir um erro que já era conhecido não foi muito bem aceite.

E no final, depois de se cortar a meta, novo entupimento, demorando-se mais de 10 minutos para percorrer uma recta onde íamos recebendo uma água, depois uma maçã e uma bebida isotónica. 
Não compreendo porque se demorou tanto ali, agravado por estarmos a arrefecer, estando uma temperatura bem fria ao melhor estilo de "calorzinho soviético".

O afunilamento no final da prova. O problema é que arrefecemos ao frio...

Mas se estes pontos negativos ainda se superam, a grande crítica que tenho a fazer a esta prova dirige-se ao presidente do clube que não autorizou a chegada dentro do estádio, o que é sempre um momento simbólico, em especial para os atletas que forem simpatizantes do clube. Mas todos nós sabemos que estes dirigentes dos chamados grandes governam os clubes apenas com o olhar no futebol, o que no caso do Sporting é mais gritante pois tem um historial muito rico na nossa modalidade de eleição.

Tirando estes aspectos, é uma prova muito agradável de fazer e com um espaço amplo que permite um bom convívio, que não foi maior hoje pois estávamos todos encolhidos com o frio.

A participação não pára de aumentar, cifrando-se o novo record em 4.241 classificados (mais 57 que em 2012), sendo 711 atletas femininas (16,8%).

Com a minha mania das estatísticas espero que o que vou escrever não acenda discussões mais acaloradas, pois sabemos que a paixão pelos clubes é cega, e estou a falar à vontade pois sou "independente" dos chamados grandes, mas não deixa de ser curioso que a Corrida do Sporting tenha uma participação bem superior à Corrida do Benfica, sabendo-se que o Benfica tem uma falange de apoio maior. Desconheço a razão deste facto que foi apenas uma curiosidade.

Tudo preparado para a partida

Os vencedores foram ambos atletas da casa. No sector masculino, o agora sportinguista Manuel Damião cedo se isolou, vencendo com o tempo de 30.13 e um avanço que se cifrou em 2.10 sobre o seu colega Mário Teixeira. Completou o pódio Pedro Conceição do Linda-a-Pastora com 32.36

Sandra Teixeira e Susana Francisco, ambas do Sporting, correram juntas até à meta, tendo a popular Sassi superiorizado-se por 1 segundo. Margarida Dionísio do Garmin/Olímpico de Oeiras foi a 3ª a 1.05

O amarelo a sobressair entre o muito verde

Quanto à minha corrida, começo por fazer um esclarecimento do que escrevi na da semana passada sobre Mendiga e o tempo que realizei. A comparação que fiz foi sobre o signo do estatístico que há em mim, não como forma de valorizar apenas os tempos. O que mais conta para mim são as sensações e esses 4 primeiros quilómetros em Mendiga foram muito duros por questões cabeçais, mas que se vieram a revelar muito importantes nos dias seguintes. 

Depois do que me aconteceu na Maratona Cascais-Lisboa, fiquei cheio de raiva e energia para vingar o sucedido. Como já escrevi, nos últimos tempos fui-me abaixo. Provavelmente necessitava de fazer o "luto" da situação. O ponto crítico deu-se nesses tais 4 kms, mas o ter vencido essa guerra interna, mudou-me e tive uma semana completamente diferente e bem focado no grande objectivo de Sevilha.

E isso provou-se hoje onde corri sempre com boas sensações. Marquei 55.42 (sem aquela paragem forçada pelo entupimento inicial talvez ainda pudesse ter lutado para baixar marginalmente dos 55) e estive sempre bem. Tenho consciência que não fui ao limite das minhas pernas pois hoje corri conforme a respiração me deixava, pela já referida constipação. E acabei bem e em força.

Nestes dias, penso muito numa frase que provavelmente nem é verdadeira mas que finjo que o seja. "Um raio nunca cai duas vezes no mesmo sítio".

E eu vou cortar aquela meta em Sevilha!!!




sábado, 30 de novembro de 2013

RB Running Clinic - Uma esplêndida manhã!


Foto Marcelino Almeida

Rita Borralho, grande senhora e grande nome do nosso Atletismo, proporcionou a todos nós uma excelente manhã de ouvir e falar Atletismo, promovendo a RB Running Clinic, um colóquio com 4 oradores, cada um com um tema muito interessante e cativante, moderados por António Fernandes.

Começou o Prof.Dr. Luís Horta com o tema "Luta contra a dopagem um problema dos outros?", onde foram apresentadas informações muito úteis sobre esse flagelo de batota e ameaça de saúde que é o doping, com entrega igualmente dum muito útil Guia prático sobre a luta contra a dopagem.

Seguiu-se o Prof. Marcos Pereira que fez uma apresentação de nutrição subordinada ao tema "Administração de glícidos durante o exercício: Efeitos na performance"   

Após uma pequena pausa para um chá ou Isostar e uns bolinhos, o Prof. Mário Machado apresentou um tema muito querido para todos nós "A evolução histórica da corrida para todos em Portugal", ele que é um dos grandes "culpados" de ter colocado tanta gente a correr e haver um leque tão diversificado de provas como temos o privilégio de usufruir.
Pelo meio, algumas histórias e curiosidades bem deliciosas.

E para finalizar, o Prof. Fonseca e Costa explicou "Como correr mais depressa na corrida de média e longa duração", intercalando divertidas histórias e memórias que, como foi muito bem alvitrado, dariam um excelente livro, pois são património do nosso Atletismo.

Previsto para finalizar à uma da tarde, o colóquio durou até às duas, o que foi excelente para todos nós que bebemos cada palavra como grande ensinamento e que nos fez sair mais enriquecidos. Haja mais iniciativas destas!

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

Calendário 2014


A minha página de Calendário de Provas já foi actualizada com as datas disponíveis de 2014.

Chamo a atenção que, como sempre, apenas coloco as datas das provas que já estão oficialmente divulgadas, ao contrário do que é habitual de se colocar a data correspondente ao ano passado quando ainda não se sabe se será nessa ou não. Prefiro assim a induzir, eventualmente, em erro.

Este é um trabalho de pesquisa que tem vindo a aumentar significativamente de ano para ano, o que é muito positivo pois revela que há um cada vez maior número de provas.

Espero que vos ajude e irei estar sempre atento à divulgação das datas. 

Se alguém souber entretanto alguma data que ainda não a tenho publicada, agradeço que me informem. 


segunda-feira, 25 de novembro de 2013

A nossa selecção para o Europeu de Cross


De ontem a duas semanas (8 de Dezembro) irá ter lugar em Belgrado (Sérvia) a 20ª edição do Campeonato Europeu de Cross, competição onde Portugal tem um passado brilhante, sendo a 3ª potência a nível geral e a 1ª em seniores femininos.

Foi hoje divulgada a nossa selecção para cada uma das 6 competições (seniores, sub23 e juniores, tanto femininos como masculinos).

Ao contrário do que tem sucedido nos últimos anos, onde somos representados pelo máximo de atletas em cada competição, 6, este ano levamos 4 em todos os escalões, o que nos faz ficar à pele para a classificação colectiva pois são necessários 4 atletas para pontuar e em caso de alguma lesão ou desistência, não nos será possível classificar colectivamente nesse escalão.

Atletas convocados:

Juniores femininos
Diana Almeida – SL Benfica (AA Lisboa)
Jéssica Matos – SL Benfica (AA Lisboa)
Silvana Dias – UD Várzea (AA Porto)
Sónia Ferreira – UD Várzea (AA Porto)

Juniores masculinos
Guilherme Pinto – Sporting CP (AA Lisboa)
Luis Miguel Borges – SL Benfica (AA Lisboa)
Miguel Marques – SL Benfica (AA Lisboa)
Ruben Pessoa – SL Benfica (AA Lisboa)

Sub23 masculinos
Emanuel Rolim – SL Benfica (AA Lisboa)
Hugo Correia – Sporting CP (AA Lisboa)
José Costa – The Cleans (AA Lisboa)
Rui Pinto – SL Benfica (AA Lisboa)

Sub23 femininos
Catarina Carvalho – GCADonas (Castelo Branco)
Cátia Santos – GD Estreito (AARA Madeira)
Marta Martins – ACR Senhora do Desterro (AA Guarda)
Susana Godinho – SL Benfica (AA Lisboa)

Seniores femininos
Ana Dulce Félix – SL Benfica (AA Lisboa)
Anália Rosa – Maratona CP (AA Lisboa)
Carla Salomé Rocha – Sporting CP (AA Lisboa)
Catarina Ribeiro – Sporting CP (AA Lisboa)

Seniores masculinos
António Silva – Sporting CP (AA Lisboa)
Licínio Pimentel – The Cleans (AA Lisboa)
Luís Pinto – Sporting CP (AA Lisboa)
Rui Pedro Silva – SL Benfica (AA Lisboa)

A selecção será liderada por José Regalo, director da Federação Portuguesa de Atletismo e terá como treinadores João Campos (responsável técnico) e Mª. Sameiro Araújo. Acompanha ainda a seleção nacional o massagista Rashid Bukharov.

Para consultar todas as classificações e estatísticas pormenorizadas das 19 edições já realizadas, clicar aqui

Resta-me desejar boa sorte a todos! 

domingo, 24 de novembro de 2013

Mendiga sempre!


Os nossos companheiros de viagem, o sempre simpático casal Nuno/Sandra

Com boas provas ao pé de casa, o que me tem levado a percorrer 130 quilómetros até uma pequena povoação chamada Mendiga, pelo 4º ano consecutivo? 

Esta pergunta só tem razão de ser se feita por alguém que não conhece este verdadeiro acontecimento chamado Grande Prémio da Mendiga e onde a corrida é apenas um pretexto.


Localizada no concelho de Porto Mós e com uma população de 930 habitantes (censos 2011), unem-se para dar vida a esta prova de Atletismo, usando o lema "Mendiga sabe receber". 
O ponto nevrálgico é o pavilhão onde decorre uma feira de artigos regionais, daqueles que em linguagem científica costumam caracterizar-se como "bons comó caraças!". A animação é dada por um grupo regional, desta feita composta por 4 jovens acordeonistas. A simpatia das suas gentes está presente em todo o momento, antes, durante e após a prova. Corrida que tem uma extensão de 16.300 metros e que decorre junto ao sopé da Serra d'Aire, num percurso agradável e selectivo qb. Dois reabastecimentos e no final mais água, bolos, fruta e um troféu de presença.

O troféu de presença

Segue-se o momento que todos anseiam, o almoço convívio, bem servido, sem esperas e com a animação do tal grupo. Todos se divertem e convivem pois o Atletismo é isto, a corrida um motivo.

O animado pavilhão onde se almoça

No final, regresso ao salão onde decorre a tal feira para sobremesa, entrega de prémios e sorteios que vão desde um fim-de-semana, bicicleta, presunto, etc.

No salão da feira regional e entrega de prémios

No regresso, trazemos a certeza que ainda há esperança quando se encontra uma população assim tão generosa. 

Mendiga, só se não puder mesmo é que não estarei sempre presente!

Apesar da crise que tem feito diminuir a presença em provas mais afastadas, esta manteve-se praticamente na casa das 4 centenas, quase sempre os mesmos que após descobrirem esta pérola no nosso calendário, não prescindem de aí regressar.

O vencedores, Carlos Silva e Vera Nunes

Os vencedores foram exactamente os mesmo do ano passado, Carlos Silva, então no Sporting e agora no Gabinete Fisioterapia Desporto / Reboleira, que marcou 51.14, e Vera Nunes do Benfica que com os seus 59.34 retirou 1.06 à sua marca do ano passado, 3 semanas após brilhante estreia na mítica distância em Nova Iorque.

Colectivamente, o Gabinete Fisioterapia Desporto / Reboleira venceu, seguidos pelos meus vizinhos dos Leões de Porto Salvo.

A escassos metros da meta

Quanto à minha corrida, foi a possível e até meteu guerra interna, naquela que foi a marca mais fraca das minhas 4 participações. Curiosamente os meus tempos têm vindo a piorar edição após edição. Iniciei-me em 2010 com um espectacular, para mim, 1.28.05, uma marca que aos 15 era muito próxima do meu record da tripla légua, e apenas uma semana após ter baixado pela 2ª vez, e última até agora (até quando ou para sempre?) das 2 horas numa Meia, no caso Nazaré. Em 2011 registei 1.32.34 que é uma muito boa marca para mim, tal como os 1.33.07 feitos em 2012, numa edição que corri com todo o cuidado pois estava a 2 semanas da minha bem sucedida estreia na Maratona.

Hoje marquei 1.35.19 e os primeiros 4 quilómetros foram em guerra cabeçal pois esta estava armada em parva, fruto de não andar muito bem (como já desabafei aqui). Aos 4, passei por um fotógrafo que me incentivou com um "Vamos lá, força!". Acredite-se ou não, ao ouvir esta frase reagi e lutei o resto da prova, tendo como objectivo uma média abaixo de 6 minutos ao quilómetro, acabando por ser 5.50 que me satisfez relativamente. Às vezes basta uma palavra ou um gesto para mudarmos o chip.

De ontem a 3 meses é o dia da Maratona de Sevilha e prova-se que tenho muito trabalho pela frente.