4º e último de 30 pró Porto

Foi com satisfação e orgulho que ouvi o GPS apitar aos 30 quilómetros pois marcou o momento final da fase dura de preparação para o Porto. Agora, a 3 semanas, é ir diminuindo a carga e tentar não estragar nada.

E o motivo dessa satisfação e orgulho prende-se com o sentimento de dever (mais que) cumprido. Estabeleci um plano muito ambicioso (parecia mesmo demasiado ambicioso) e puxado, que me iria levar a um volume de quilómetros muito superior ao que já alguma vez tinha efectuado Natural, portanto, a dúvida sobre se iria conseguir. Ora hoje constato que não só o cumpri na integra como algumas vezes ainda o superei!

No plano constavam 3 ou 4 treinos de 30. 3 eram obrigatórios (meio de Agosto, meio de Setembro e meio de Outubro) e um opcional (final de Agosto) mas que também o realizei.

Ao contrário dos anteriores 3, que começaram às 6 da manhã por serem em altura de muito calor, o de hoje fiz questão de iniciar às 8.30, replicando a hora da partida no Porto. 
Comecei em Oeiras, ida até à Parede, retorno, ida a Algés, retorno e acabar em Oeiras. Aos 17,5 tive o grato prazer de me cruzar com o amigo Isaac que tinha acabado um excelente treino de 29 rumo a Valência onde irá ter mais um dia de glória. Força Isaac!

Segui sempre a um ritmo certinho, fazendo uma espécie de ensaio geral de ritmo para o Porto, onde a intenção é chegar o melhor possível aos 30 para ter um final de Maratona menos sofrido, para acabar o melhor possível. Essa é a intenção e já tenho o plano delineado. E quem me conhece sabe que sou muito disciplinado nos planos. 

Claro que preocupações há sempre. Ainda a tal dor no joelho pela estúpida pancada na mesa há 15 dias atrás. Está a melhorar mas ainda incomodou momentaneamente aos 7 e aos 22. Até lá julgo que vai passar mas se se mantiver assim é controlável.

Mais preocupante é o problema que ganhei aquando aquela infecção pulmonar antes da Maratona de Sevilha, bronquiectasias, que de vez em quando ficam activas como agora tornaram a estar um pouco. Ora, como sabemos, os pulmões são parte fundamental na resistência. Mas se se mantiverem no nível que estão agora, se não piorarem, também são controláveis e não será por aí. Tenho é que estar o máximo atento.

E pronto, entrando agora na fase descendente de carga, seguem-se treinos normais durante a semana. No próximo fim-de-semana já só será um treino de 20 e no seguinte (faltando uma semana) um de 12. Na última semana, treinos ligeiros.

Venha o Porto, carago!

Uma boa semana a todos!