segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Os 2 ciclos de 4 semanas


Com o treino de ontem, chegou ao final o 2º e último ciclo de 4 semanas que planeei para a Maratona.

Primeiro ciclo teve início a 23 de Setembro e prolongou-se por 4 semanas. Durante a semana fazia 3 treinos. O primeiro da semana era um treino regenerativo, após o esforço de domingo, os outros dois de 15 quilómetros e no domingo, uma sessão mais longa, em prova.
Assim, nesse primeiro ciclo fiz a Corrida do Destak, mas juntando treino antes que deu 19 quilómetros no total, seguindo-se as Meias da Vasco da Gama, Ovar e Moita.
Este plano apenas teve uma única falha num treino que seria de 15 e acabou nos 10. Todo o resto cumprido e nas Meias sempre a evoluir.

Terminado o primeiro ciclo e antes de entrar no segundo, mais puxado, uma semana mais calma como manda o bom senso, culminando com a Corrida do Tejo e os seus 10 quilómetros.

O segundo ciclo de 4 semanas, com os mesmos treinos durante a semana, teve aos domingos os 20 Kms de Almeirim, a que se seguiu o para mim famoso treino de 30 quilómetros, a Meia da Nazaré e o treino de 27 quilómetros.
Tudo óptimas prestações, sempre a evoluir, com excepção do treino de ontem onde fraquejei a partir dos 20 (ao contrário do que possa parecer, não creio que por abuso de esforço mas mais pela parte mental, como já foi explicado). Mas se pensar em termos de teatro, costuma dizer-se que um mau último ensaio dá uma boa estreia! 
Os treinos foram cumpridos na integra, com excepção do último da passada semana, cancelado por precaução em relação ao joelho esquerdo.
Joelho que, diga-se de passagem, ontem à tarde nem doía (talvez tenha ficado "anestesiado") mas hoje já deu novamente sinal. Mas penso que está controlado.

Terminado este ciclo, segue-se a obrigatória semana mais calma e que vai até ao Grande Prémio da Mendiga no domingo.

A partir daí, faltam duas semanas e é treinar sempre moderadamente e tentar controlar a natural ansiedade de quem está a aproximar-se a passos largos da corrida mais importante da sua carreira e cumprir o seu sonho "impossível"

Obrigado por todo o imenso apoio que tenho recebido e que vai servir como um enorme empurrão nos 42.195 metros, em especial nos mais duros.


10 comentários:

  1. Um grande curriculum de provas que para aí vai :)
    Só tens de estar confiante, fizeste uma optima preparação e tens muita gente a torcer por ti.
    Muita gente a acreditar em ti.
    Mas penso que o mais importante é tu acreditares em ti próprio e no dia 9 vai ser um grande dia.
    Um dia histórico.

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    1. Isso mesmo, Isa, é impressionante como tantos me têm apoiado! E isso é uma responsabilidade acrescida que me dá asas! :)
      Obrigado e beijinhos

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  2. Grande João!!!
    Sabes o que te digo, JÁ ESTÁ!!! Agora é esperar que o relógio ande depressa. O meu parece que parou. ;)
    Quanto aos Km's mais duros, são só os primeiros 42, o resto é fácil. :-)
    Brincadeira à parte, estás lá, sem dúvidas.
    Abraço maratonista. ;-)

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    1. Estou... espero que sim! Ninguém pode garantir o que quer que seja, em especial numa extensão destas. Muito há para lutar.

      Força Pedro! Dia 9 TEM que ficar na nossa história como o dia que ambos passámos a ser maratonistas!

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  3. Olá João.
    Dá para perceber que foi tudo planeado ao pormenor.
    Portanto, o objectivo vai ser atingido.

    Abraço.

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    1. Sim Vítor. O que acho que fiz bem foi, baseado no muito que li, idealizar um plano construído às minhas possibilidades. Se vai chegar, logo se vê!

      Um abraço

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  4. "um mau último ensaio dá uma boa estreia", ora nem mais!
    O trabalho de casa está feito, agora é ter confiança no estudo no dia do teste. Com a preparação e tanta a gente a ajudar-te, vais ter um 100%! :)

    Beijinhos

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    1. Obrigado! Agora é a altura de começar o nervoso miudinho antes dum teste :)

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  5. Já sabes que o teu sonho é também um pouco meu!
    Vou ficar imensamente feliz quanto te vir entrar no estádio 1º de Maio para os teus primeiros 42,195 km!
    Vamos lá que está quase!
    Forte abraço.

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    1. Eu nem sei como vou reagir quando cortar a meta (imagino um pouco...) mas fico todo sensibilizado e emocionado a ler coisas destas!

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