Revista Atletismo de Janeiro

Recebi hoje a edição 398 da Revista Atletismo, referente a Janeiro de 2015, como sempre bem recheada de provas que nos dizem muito.

Seu índice:

Competições Internacionais

Corta-Mato

06 - Campeonato da Europa de Corta-Mato

Competições Nacionais

Estrada

08 - Meia Maratona dos Descobrimentos

10 - 10 Km Final Circuito de Estrada

11 - Grande Prémio de Natal do SCU Torreense

12 - Grande Prémio de Natal (Lisboa)

12 - Volta a Paranhos

13 - Corrida Centenário da Aviação Militar

42 - S. Silvestre do Porto

43 - S. Silvestre de Lisboa

44 - S. Silvestre dos Olivais

45 - Volta ao Funchal

46 - S. Silvestre da Amadora

Atleta de Pelotão

18 - Carina Matias

Espaço Técnico

Nutrição

34 - Nutrição no velocista

37 - B-Alanina

Conselhos

36 - Como não quebrar no meio da corrida

41 - Estratégias de aquecimento

Treino

38 - Técnicas de Corrida

Estatística

Pista

22 - Balanço da época 2014 – Internacional Masculinos

24 - Balanço da época 2014 – Internacional Femininos

28 - Balanço da época 2014 – Iniciados

30 - Balanço da época 2014 – Infantis

32 - Balanço da época 2014 – Recordes Regionais

Estrada

20 - Ranking anual de provas de estrada

26 - Balanço da época 2014 – Maratona

Reportagens

Outros

14 - As apostas dos corredores para 2015

Clube de Pelotão

18 - Clube de Veteranos de Atletismo de Coimbra

Secções Fixas

29 - Portugueses no estrangeiro

31 - Noticiário

40 - Noticiário de Saúde

48 - Lazer

49 - Calendário Federado

50 - Agenda da Corrida

Muitas e boas leituras!

Recorde-se que esta publicação imprescindível para o nosso desporto é distribuída por assinatura. Para toda e qualquer informação, clicar aqui

(o muito bom!) 6º de 16 longos para Paris

Dum plano de 16 treinos longos para a Maratona de Paris, hoje foi o dia do 6º. Após Meia, 22, 24, 26 e 30, hoje era obrigatório baixar quilometragem para disparar novamente para a semana, cumprindo assim a técnica de balanços e ciclos.

Como tenho dito, esta preparação está a ser muito surpreendente boa e de cada vez preparo-me para que o próximo treino possa não correr tão bem, pois por melhor que estejamos, há dias que a coisa não sai.

Mas o que é certo é que os treinos vão passando e isso ainda não sucedeu, tal como o de hoje onde ontem não foi a véspera de algo correr menos bem. Muito pelo contrário!

Como era um longo mais curto e senti-me bem logo de início, fui apertando. O ritmo ia melhorando e as dúvidas se daria para o aguentar, dissipando com os quilómetros. 

E o que é certo é que realizei um grande tempo para mim! Apesar de ser treino e não corrida, apesar de ir a solo e sem géis e injecção de massa nas vésperas e, principalmente, apesar do Passeio Marítimo estar com muita gente a aproveitar o magnifico sol, o que obrigou a momentos de algum slalom e variação de ritmo, o que não é desejável em maior distância, que exige um ritmo certo e constante. 

Pois marquei 1.57.39 nos 20 km e indo em crescendo, com 59.41 na primeira metade e 57.58 na segunda!

Note-se que nas corridas de 20 km em Cascais e Almeirim, nunca consegui um tempo tão bom, apenas na de 20 km complementar à Estafeta Cascais-Lisboa onde em 2011 fiz 1.57.05, 6 dias antes de bater o meu record de 10 km em Constância com 50.08

Por outras palavras, em 10 corridas de 20 km, apenas uma vez fiz melhor e nas 39 Meia-Maratonas que levo, apenas em 8 passei aos 20 melhor ou semelhante a esse tempo.

E isto com as condicionantes referidas, além de ser treino e não corrida.

Após o espectacular e inesperado treino de 30 km no domingo (ler aqui) não tive as esperadas dores musculares e treinei bem durante a semana. Hoje foi isto. Como se vê, nem eu acredito que esta preparação esteja a decorrer tão surpreendentemente bem. Mas após as limitações e problemas nas duas anteriores, já merecia uma preparação assim. Esperemos que tudo continue tão bem como agora. 

Amanhã, ficam a faltar 3 meses "pour le grand jour".

33 anos de felicidade!

No dia que comemoramos 33 anos de casados, não quero deixar passar a oportunidade de fazer uma singela homenagem à Mafalda, 

Resumidamente, namoramos há 37 anos, sendo os últimos 33 como casados e onde nasceram dois filhos, a Joana e o Ricardo. Mas isso não expressa o tesouro que é ter encontrado alguém que nos completamos por inteiro.  

Num casal não pode existir apenas amor e paixão mas tem que ser complementado com amizade pura e cumplicidade. É o deixar de lado qualquer tendência mais egoísta e saber compreender e ler os sinais.

Com toda a sinceridade digo que nada seria de mim se não tivesse conhecido a Mafalda, pois ela é a luz que me orienta.

E sendo este um blogue de Atletismo, lido na grande maioria por atletas, reconheço que tudo o que tenho alcançado neste desporto que nos apaixona, consigo-o por ter a Mafalda por trás, no seu apoio incondicional, nas horas que passa à espera numa meta, por vezes com condições meteorológicas muito adversas e prescindindo de muito. 

Isto sem falar daqueles momentos mais difíceis que todos nós atletas passamos e que se suavizam quando temos alguém ao lado que nos compreende e ajuda, nem que seja apenas pela presença ou por nos ouvir. 

Um dos maiores exemplos foi a noite anterior à Maratona de Sevilha, onde eu estava em perfeito pânico e completamente derrotado pois tinha consciência que não estava minimamente em condições para enfrentar tal prova, devido à infecção pulmonar contraída um mês e pouco antes e que impediu de me preparar, além de ainda estar a sofrer os seus efeitos. 
E após ter passados difíceis meses a digerir o inesperado e cruel problema que me forçou a desistir na que seria a minha 2ª Maratona. 
Estava a horas de novo revés e por isso passei uma noite horrível. Mas a Mafalda prescindiu do seu descanso e tentou tudo para me animar. Horas depois, sucedeu aquilo que apelidei de "milagre", realizando a melhor corrida da minha vida e a mais feliz, inteligente e emotiva. 

Por isso, despeço-me deste artigo com uma fotografia desse dia, após a meta, e que tudo demonstra!

       

Divulgação - Um desafio de 24 horas a correr!

Entre 1986 e 1989, disputaram-se as 12 Horas de Vila Real de Santo António, prova que revolucionou o conceito de Ultra-Maratona em Portugal e cuja resumida história já foi escrita neste blogue (ler aqui: parte 1 ; parte 2 ; parte 3).

Depois, um vazio neste tipo de conceito inverso ao habitual nas corridas. Em vez duma distância fixa para realizar no menor tempo, um tempo fixo para realizar a maior distância.

Até que em 2013 realizou-se, em edição única e em Coimbra, a Corrida de Auto-Transcendência de 6 horas. E em 2014, o surgimento das 24 Horas a Correr em Vale Cambra.  

Muito mudou desde os pioneiros anos oitenta e Portugal é agora um país recheado de ultra-maratonistas, daí o aparecimento duma nova corrida que promete e muito!

Estou a referir-me à Corrida 24 Horas a Correr – Hall of Fame, a realizar na Costa da Caparica entre 18 e 19 de Abril.

A organização é a cargo da Associação Desportiva Real Academia, de Mem Martins, obtendo-se assim a garantia de quem sabe o que faz, tomando o exemplo do seu Grande Prémio de Mem Martins, prova que em Fevereiro tem a sua 8ª edição dum evento que marca a diferença.

A prova decorrerá nas instalações da Unidade Hoteleira INATEL Caparica, num circuito de 6 km e será uma corrida de única etapa com duração mínima de 24 Horas. Serão declarados vencedores os atletas que percorrem a maior quilometragem no prazo definido.

A prova pode ser realizada individualmente ou por equipas, com completa liberdade de ritmo, liberdade de paragens para apoio e descanso, não sendo permitida a ausência do atleta do recinto da prova (com pena de desclassificação). Qualquer motivo de saída do recinto da prova deverá ser comunicada à organização, cabendo a esta aceitar ou não a justificação.

A partida é dada em simultâneo para todos os participantes pelas 10 horas do dia 18, sábado, e a chegada é feita ao fim das 24 horas de corrida. Às 23 horas de prova os atletas são avisados que entraram na última hora de competição. Para concluir a prova os atletas terão que cruzar a linha de meta após as 24 horas, tendo um limite de 45 minutos para concluir a última volta.

Quanto à alimentação e hidratação, a organização da prova disponibilizará aos corredores água e bebidas isotónicas durante as 24 horas de prova, sendo, no entanto, permitido que o atleta tenha apoio próprio.

As refeições sólidas serão servidas da seguinte forma:

Primeira refeição sólida e líquida está disponível entre as 16 e 17 horas – (sopa, carne, massa batatas fritas, fruta, sumos, águas, coca-cola, frutos secos e pão).

Segunda refeição sólida e líquida está disponível entre as 22 e 23 horas – (sopa, carne, massa batatas fritas, fruta, sumos, águas, coca-cola, frutos secos e pão).

Terceira refeição entre as 5 e 6 horas (chá, café, sumo, bolos secos e sandes). 

Refeição final – (sopa, carne, massa batatas fritas, fruta, sumos, águas, coca-cola, frutos secos e pão).

De notar que a organização disponibiliza um local para guardar os pertences dos atletas e um local onde poderão instalar as suas tendas de descanso.

A organização em colaboração com o INATEL tem disponíveis 35 quartos duplos com pequeno-almoço pelo custo de € 40,00 por noite, sendo que a reserva dos quartos será efectuada no site da prova no momento da inscrição.

Quanto à classificação, os três primeiros classificados na geral individual masculina, feminina e colectiva masculina, feminina e mista receberão um troféu.

A classificação colectiva é atribuída pela soma dos kms aos 3 melhores atletas da equipa, que terão de cruzar a meta em simultâneo.

Todo o atleta devidamente inscrito e que termine a prova, receberá uma medalha de participação e camisola alusiva ao evento.

Para toda e qualquer informação, consultar a página oficial do evento, clicando aqui

Quem se aventura? :)

Divulgação - Corrida Rota Fonte da Pipa e o seu lindo percurso

No próximo dia 1 de Fevereiro vai ter lugar a 3ª edição da Corrida Rota Fonte da Pipa em Torres Vedras, prova que aconselho pela beleza ímpar do seu percurso. 

Tive o prazer de estar presente na edição do ano passado e na altura escrevi:

"Lindo!

É o mínimo que posso dizer deste percurso que começa em Torres Vedras junto ao Parque Verde da Várzea, sai logo da cidade para seguir por uma estradinha que atravessa uma série de vinhas, ao lado duns ribeiros e com uma paisagem muito bonita!

Foi a 2ª edição da Corrida Rota Fonte da Pipa e aconselho a quem não a conhece a ir no próximo ano que não irá arrepender-se. 

A organização é da Casa do Benfica de Torres Vedras e no final somos presenteados, além da camisola, com um saboroso pastel de feijão e uma garrafa de vinho da região."

Além da corrida de 12.300 metros, realizam-se provas para os mais jovens, com distâncias entre os 500 e os 4.000 metros.

A organização é da Casa do Benfica de Torres Vedras e toda e qualquer informação pode ser vista aqui.

As provas acima do milhar em 2014

Pelo 4º ano consecutivo, publico aqui a relação de provas disputadas em Portugal com número de classificados acima do milhar (para ver os anos anteriores, clicar aqui: 2011 - 2012 - 2013) 

Este foi um ano peculiar pelo aumento de pessoas a correr mas, em simultâneo, um aumento sem precedentes de número de eventos, o que provocou uma maior dispersão de atletas pela concomitância de várias provas. Assim, com mais atletas a correrem, várias corridas perderam participação pois a omnipresença ainda não é virtude dos atletas.  

Tal provocou que o aumento significativo de provas acima do milhar (37 em 2011, 42 em 2012 e 59 em 2013), diminuísse numa, situando-se nas 58, com realce para entrada directa de 7 na sua edição inaugural.

Estas 58 resultaram numa soma de 151.430. Contando com as 51 que se realizaram nos dois anos, registou-se mesmo assim um aumento de 10.773

Da relação de 2013, saíram 13 provas, 9 por se terem situado abaixo do milhar e 4 por não se terem realizado.

O maior aumento registou-se na São Silvestre de Lisboa com mais 2.011 atletas na meta (de 6.568 para 8.579) e a maior quebra deu-se na Corrida do Sporting que perdeu 1.031 atletas num dia de forte chuvada (baixou de 4.276 para 3.245). No entanto, em termos percentuais a Corrida Luzia Dias foi quem mais perdeu. Após constante evolução, tendo ultrapassado o milhar em 2012 e 2013, a mudança de data para um fim-de-semana de ponte e várias provas, provocou uma dolorosa baixa de 1.093 para 166!

Quanto à mais participada, e após vários anos de liderança da Corrida do Tejo, que baixou agora de 2ª a 4ª ultrapassada pelas São Silvestres do Porto e Lisboa, a Meia-Maratona de Lisboa (Ponte 25 de Abril) subiu ao primeiro lugar em 2013 e reforçou este ano com novo record nacional de classificados numa prova portuguesa, 9.403. Os dez milhares aproximam-se, quem sabe se não será nesta edição comemorativa dos 25 anos?

De referir que a primeira classificação desta Meia record apontava para cerca de 9.700 mas emagreceu após a organização ter feito a correcta purga de quem não cumpriu com as devidas regras.

Relação das provas acima do milhar:

	Edição	Data	2014	2013	Dif.
Meia-Maratona de Lisboa (Ponte 25 de Abril)	24	16-Mar	9.403	8.050	1.353
S.Silvestre do Porto	21	28-Dez	8.785	7.841	944
S.Silvestre de Lisboa	7	27-Dez	8.579	6.568	2.011
Corrida do Tejo - Oeiras	34	14-Set	7.328	7.951	-623
Meia-Maratona de Portugal (Ponte Vasco da Gama)	15	05-Out	5.774	4.620	1.154
Corrida do Sport Lisboa e Benfica	9	30-Mar	4.931	3.179	1.752
Corrida do Dia do Pai - Porto	11	16-Mar	4.915	3.783	1.132
Corrida Montepio	2	26-Out	4.909	3.754	1.155
Meia-Maratona SportZone - Porto	8	14-Set	4.487	4.398	89
Maratona do Porto	11	02-Nov	4.040	2.763	1.277
Corrida Festas da Cidade do Porto / Corrida S.João	15	15-Jun	3.740	3.661	79
Marginal à Noite - Oeiras	10	14-Jun	3.465	3.401	64
Corrida do Sporting	4	12-Out	3.245	4.276	-1.031
Rock’n’Roll Maratona de Lisboa	2	05-Out	2.865	1.836	1.029
Meia-Maratona do Douro Vinhateiro	9	18-Mai	2.836	2.899	-63
Corrida de Santo António - Lisboa	4	07-Jun	2.778	2.323	455
Meia-Maratona Manuela Machado - Viana do Castelo	16	19-Jan	2.650	2.245	405
Meia-Maratona dos Descobrimentos - Lisboa - Meia-Maratona	2	07-Dez	2.454	2.487	-33
BES Run Challeng3 - Cascais	2	30-Mar	2.421	2.659	-238
Corrida do Parque à Noite - Porto	2	20-Set	2.390	3.251	-861
Maratona do Porto - Family Race	7	02-Nov	2.363	2.420	-57
20 kms de Cascais	31	02-Mar	2.338	2.166	172
Corrida das Fogueiras - Peniche	35	28-Jun	2.288	2.332	-44
BES Run Challeng3 - Costa da Caparica	1	17-Mai	2.171	-	-
BES Run Challeng3 - Sintra	2	19-Abr	2.123	2.023	100
Volta ao Funchal	56	28-Dez	2.106	1.758	348
Corrida Destak na Marginal	7	21-Set	2.100	2.572	-472
Corrida do Mar - Matosinhos	1	30-Mar	2.075	-	-
Urban Trail Porto	3	11-Out	2.047	1.932	115
Urban Trail Lisboa	3	20-Set	1.872	1.919	-47
Grande Prémio Fim da Europa - Sintra	24	26-Jan	1.865	915	950
Volta a Paranhos - Porto	57	08-Dez	1.769	1.821	-52
Meia-Maratona de Ovar	26	05-Out	1.705	1.733	-28
Grande Prémio de Natal - Lisboa	57	14-Dez	1.665	1.898	-233
Corrida do Aeroporto - Lisboa	6	19-Out	1.607	1.914	-307
Grande Prémio do Atlântico - Costa da Caparica	15	16-Fev	1.580	1.615	-35
Corrida Internacional do 1º de Maio - Lisboa	33	01-Mai	1.551	1.493	58
Corrida do Oriente - Lisboa	13	01-Jun	1.538	1.634	-96
Corrida dos Sinos - Mafra	32	06-Abr	1.516	1.336	180
Corrida do Avante - Seixal	27	07-Set	1.442	1.304	138
Corrida Volkswagen - Palmela	3	22-Jun	1.414	1.478	-64
Corrida Juntos Contra a Fome - Cascais	1	30-Nov	1.410	-	-
Meia-Maratona de Famalicão	1	30-Nov	1.403	-	-
Corrida das Lezírias - Vila Franca de Xira	19	09-Mar	1.356	1.624	-268
S.Silvestre dos Olivais	26	30-Dez	1.329	1.284	45
Scalabis Night Race	2	19-Abr	1.259	949	310
S.Silvestre Ovar	1	20-Dez	1.258	-	-
Corrida da Mulher - Lisboa	9	18-Mai	1.254	1.766	-512
S.Silvestre da Amadora	40	31-Dez	1.237	1.121	116
Corre Jamor Corrida Terras de Santa Maria	5 1	09-Nov 08-Nov	1.198 1.181	1.428   -	-230 -
S.Silvestre de Braga	37	20-Dez	1.144	843	301
Corrida da Árvore - Lisboa	19	23-Fev	1.124	1.017	107
Corrida de S.João de Braga	1	22-Jun	1.079	-	-
Meia-Maratona dos Descobrimentos - Lisboa - 10 Kms	2	07-Dez	1.036	1.050	-14
Meia-Maratona da Nazaré	40	09-Nov	1.022	1.268	-246
Corrida da Primavera - Esposende	2	04-Mai	1.006	640	366
Grande Prémio de S.Pedro (Póvoa do Varzim)	26	06-Jul	1.004	882	122

Relação das provas acima do milhar em 2013 e que deixaram de o estar este ano:

	Edição	Data	2014	2013	Dif.
20 kms de Almeirim	28	26-Out	939	1.034	-95
Corta-Mato Cidade de Amora	24	24-Nov	934	1.058	-124
Corrida de S.Domingos - Lisboa	6	13-Jan	918	1.184	-266
Corrida Jumbo - Autódromo do Estoril	2	15-Jun	888	1.431	-543
S.Silvestre de Santo Tirso	17	20-Dez	855	1.252	-397
Corrida da Água - Lisboa	3	13-Out	839	1.176	-337
Corrida / Caminhada pelos Ossos Saudáveis - Porto	4	20-Out	775	1.107	-332
Meia-Maratona de Guimarães	1	22-Set	578	1.143	-565
Corrida Luzia Dias - Lisboa	6	20-Jan	166	1.093	-927
Night Run Portugal - Lisboa	1	19-Out	-	2.284	-
Corrida Forum Montijo	1	12-Mai	-	1.600	-
Corrida Cidade Porto	1	17-Fev	-	1.203	-
Corrida TSF Runners - Lisboa	1	26-Out	-	1.176	-

O que será que daqui a um ano estarei aqui a listar?