Correr feliz na Meia da Vasco da Gama

Os 4 ao km presentes: Eu, Marta, Carla e Eberhard 

Os meus parabéns a todos os que conquistaram hoje a Rock'n'Roll Maratona de Lisboa, com uma palavra muito especial a quem se estreou nesta distância e entrou no clube de Maratonistas :)

Como é sabido a minha preparação para a Maratona do Porto, aquela que espero seja a minha 3ª, andou pelas ruas da amargura. Finalmente, na semana passada, a Meia de Coimbra correu-me muito bem, fazendo renascer os níveis de confiança que estavam a aproximar-se perigosamente do zero.

Hoje, era o dia que iria confirmar se a evolução era real, ou concluir que tudo não tinha passado da excepção que confirma a regra.

Claro que não vale a pena fazer suspense pois a esta hora já sabem perfeitamente para que lado pendeu a dúvida, basta ler o título!

Tinha um ritmo (ambicioso) na cabeça e queria aguentá-lo durante os 21 km, começando desde o tiro de partida, sem sequer ter feito aquecimento por impossibilidade de espaço. 

Apesar disso, a pulsação não disparou, mantendo-se bem controlada. Tudo estava a correr bem, havia que replicar durante 21 km. O que sucedeu, fazendo uma Meia estilo relógio suíço, com escassa variação entre cada mil metros, e terminando 5.31 melhor que Coimbra, cortando a meta em 2.07.12, um tempo que me deixa muito feliz e vejam porquê:

- Melhor tempo do ano em Meias

- Melhor tempo de sempre nesta Meia

- 9º tempo entre as minhas 37 Meias

- 2º melhor tempo em Meia-Maratona desde Novembro de 2011 (apenas batido pelos estratosféricos 1.58.26 na Meia dos Descobrimentos de Dezembro passado, numa prova onde deitei para fora toda a raiva que vinha desde a falhada Maratona)

A alegria a escassos metros da meta

Razões para esta súbita melhoria de rendimento, vejo duas:

- Nunca ter deixado de batalhar quando tudo corria mal, sabendo que só assim poderia ter alguma esperança e que o trabalho árduo haveria de compensar

- Um seguimento nutricional adequado a este tipo de esforços e que em tão pouco tempo está a dar tão bons resultados (obrigado Filipa Vicente!)

Claro que estamos a apenas 4 semanas da Maratona quando este renascimento de forma deveria ter acontecido a dois meses de distância.

Claro que acabei os 21 a sentir que pouco mais poderia correr

Claro que já perdi o comboio para realizar treinos maiores de 27 e 30

Mas... é o que temos e é com toda a minha força de vontade que vou cortar a meta no Porto com 3 dedos no ar.

Claro, ainda não com o tempo que julgo estar um dia ao meu alcance, quando poder ter a preparação ideal, mas a prioridade numa Maratona é derrubar a meta. Venha ela!

Quanto à Meia em si e sua organização, tudo como já nos habituaram, mas também uma palavra de desagrado para muitos atletas que, infelizmente, não pensam que há mais atletas a correrem e deixam em pleno percurso inúmeras garrafas com água e tampa fechada (uma autêntica armadilha para entorses) e os que deixam cascas de banana e laranjas ali a semear futuras quedas. É tristemente habitual nestas Meias das Pontes e não são meia dúzia. Utilizem os neurónios para pensarem (é que pensar não é usar pensos!)

De registar que na Maratona, alcançou-se novo record nacional de participação, eram 2.763 no Porto 2013, hoje concluíram 2.865, e também se bateu o record da Maratona mais rápida em solo nacional. Era de 2.09.46 realizados nesta Maratona no ano passado e hoje o queniano Samuel Ndungu marcou 2.08.21 
Mas como não há duas sem três, nunca também em solo nacional uma atleta feminina tinha corrido tão rápido, pois Visiline Jepkesho marcou 2.26.47

E para terminar, bateu-se largamente o record de participação nesta Meia. Era de 4.893 em 2012 e hoje foram 5.774 os que cortaram a meta.

Com o Isaac após a chegada, Isaac que vai estrear-se na mítica distância no Porto

Um significado especial

Há uns anitos atrás, assisti ao Triatlo de Oeiras. Estava junto à cauda da baleia a apreciar o sector de natação, quando ouvi um indivíduo ao meu lado a comentar para a mulher o facto de uns nadadores estarem quase a sair da água enquanto outros ainda não tinham dobrado a bóia "Olha aqueles tão para trás! O que é que estão aqui a fazer?". E quando saíram da água e se dirigiram às bicicletas, mais espantado esse homem ficou "Para que é que continuam se já não podem ganhar?".

Como explicar a alguém que está fora do contexto, que vencedores há muitos e diversos ao longo dum pelotão? Como explicar, e dando como exemplo a Maratona (que só penso nisso!) que há quem chegue nos primeiros lugares e fique frustrado por ter feito mais um minuto do que o planeado, enquanto lá bem para trás há quem corte a meta com mais de 5 horas, de lágrimas nos olhos de tanta emoção e a sentir-se um campeão a entrar no Olimpo? 

Cada um de nós, atletas de pelotão, tem os seus sonhos, ambições e metas, sempre consciente dos seus limites e dificuldades.

Sem imaginar que um dia iria correr um quilómetro que fosse, quanto mais 42, sempre tive o fascínio das Maratonas e desde que me conheço que seguia avidamente as transmitidas na televisão. 

Apesar de imaginação fértil e de ser um sonhador, nunca me imaginaria a concluir uma proeza com essa distância, mesmo quando comecei a correr e via os 10 quilómetros como o meu limite dos limites e uma Meia-Maratona como algo inatingível.

Mas a evolução que sofremos quando somos tomados pela paixão corrida, leva-nos a situações verdadeiramente impensáveis. E uns meses após ter terminado a minha primeira Meia, que por sinal correu bastante mal, comecei a sonhar com uma Maratona.

Durou 5 anos e meio até alinhar na partida duma corrida de 42.195 metros, prova que nos toma completamente de assalto e nos faz viver em função dela.

Alguns problemas fizeram atrasar a decisão para o grande momento, em especial o medo e a constatação que uma Maratona é um passo maior que a minha perna. Mas o ser maior que a minha perna (e continua a ser), não é nem foi óbice para tentar e conseguir.

A intenção sempre foi fazer uma, apenas uma. Que foi conseguida no meu primeiro dia mágico. Mas, pouco tempo depois, o bichinho atacou novamente. Como se sabe, e apesar de ter sido a que melhor preparado estava, uma inesperada crueldade obrigou à dolorosa desistência.

Mas o tal bichinho estava instalado de armas e bagagens e a 2ª meta foi cortada em Sevilha, no meu segundo dia mágico e aqui um verdadeiro milagre pelo problema que estava a afectar-me.

Próxima, Porto, de hoje a um mês. E dou por mim a pensar que, caso corte a meta, será a minha terceira Maratona. Terceira! O meu tri!

Para quem é conhecedor das suas fracas capacidades para tão longas distâncias, este número começou a batalhar-me na cabeça. Tri! Fazer uma foi um feito, fazer segunda foi, não um feito mas um super feito pois estava a recuperar duma infecção pulmonar e realizei a corrida da minha vida, fazer uma terceira é já algo de muito grandioso para alguém como eu.

Por isso, tenho dito a algumas pessoas que quero cortar a meta no Porto com 3 dedos no ar. Porque tem um significado especial para mim, o reconhecer-me como tri-maratonista. 

Apesar da inconstância que tem sido esta preparação, espero que no próximo domingo se mantenha a evolução registada finalmente em Coimbra, há que continuar a trabalhar para esse grande objectivo com todo o empenho que utilizo em tudo o que me meto. 
Para poder cortar a meta como a fotografia em cima demonstra.

Falta um mês!

A incrível evolução do record mundial da Maratona

O primeiro record mundial da Maratona foi registado em 1908 e foi de 2.55.18, média de 4.09,3 por km.

No ano seguinte, com 2.46.52, baixou-se da média de 4 ao km, para serem necessários 89 anos para a média baixar dos 3 ao km, quando em 1998 se registou 2.06.05, entrando-se assim na casa dos 2 minutos e tal, o que contrariava tudo o que foi dito em 1964, há exactamente 50 anos, quando o mítico Abebe Bikila colocou o record mundial em 2.12.12 nos Jogos Olímpicos de Tóquio e esse tempo foi considerado como tendo-se chegado ao limite humano.

Ora hoje em dia, um tempo de 2.12 é já uma marca sem qualquer significado no panorama mundial e o tal limite humano já baixou em quase 10 minutos!

A nova marca que Dennis Kimetto colocou no domingo como novo máximo, 2.02.57, baixando-se da barreira das 2.03, cria-nos a expectativa de ainda podermos assistir um dia à quebra da barreira das 2 horas, o que será algo de inimaginável ainda há pouco tempo.

A sua média foi de 2.54,8 por km, enquanto para baixar das 2 horas serão necessários 2.50,6 por cada km.

Ora 4 segundos e 2 décimos por km, para quem vai tão no limite, é muito tempo, mas... a realidade é que os quenianos estão a transformar a Maratona numa prova de velocidade. E isso nota-se no facto do record ter baixado 2 minutos e 41 nos últimos 12 anos, enquanto para baixar tempo semelhante, foram necessários 30 anos entre 1969 e 1999.

E a verdade é que quanto mais se baixa, mais rápida está a ser a evolução em termos de anos, o que parece ilógico mas vai bater na tal velocidade que os quenianos vieram imprimir e pelo facto de desde 2003 os records caírem com frequência em Berlim (por 6 vezes!).

Longe vai o record mundial do nosso Carlos Lopes em Roterdão 1985 com 2.07.12. Em 1988 entrou-se nas 2.06, 11 anos depois, nas 2.05, para 4 anos volvidos o grande momento de baixar das 2.05 para 2.04. Mais 5 anos e estávamos nas 2.03 e 6 volvidos, chegámos às 2.02!

Até quando? E... a tal chamada pergunta do milhão de euros, para quando a 1.59? 

Coimbra tem (ainda!) mais encanto na hora da Meia-Maratona

Em Coimbra com os amigos Sandra e Nuno num dia muito bem passado!

Ontem foi um dia de grandes emoções e orgulho. E quero aqui expressar as minhas felicitações a 4 atletas dos 4 ao km que brilharam. 

A Isa, Vítor e Rute estiveram no extremamente duro Ultra-Trail da Serra d'Arga, 53 km de grandes desafios, tendo todos cortado a meta de forma magnífica. Para a Isa e Vítor trata-se de novo record de distância por mais 9 quilómetros, para a Rute a segunda prova na casa dos 50.

Mais a leste, na Maratona de Varsóvia, o Carlos concluiu a sua 3ª Maratona. E por falar em Maratona, ontem foi um dia histórico por se ter quebrado a barreira das 2 horas e 3 minutos com novo record mundial de 2.02.57, marca alcançada em Berlim, prova que o amigo Manuel Sequeira esteve presente na que foi a sua 25ª Maratona.

Portanto, e como se pode constatar facilmente, foi um dia de grande emoções e muito orgulho. Parabéns amigos!!!

Com a minha imprescindível companhia, Mafalda 

Coimbra tem mais encanto, é uma frase feita mas muito verdadeira. Coimbra é uma cidade linda onde se respira conhecimento e liberdade. E correr em Coimbra, o que me sucedeu pela primeira vez, é especial.

No pátio da Universidade

A 1ª Meia-Maratona de Coimbra, Corrida do Conhecimento, foi muito bem organizada, com constante preocupação pelo atleta e por deixar uma marca em todos. 

Pelo que vi, é uma Meia com potencial para se tornar das maiores do país, muito acima dos 693 classificados de ontem, e a cidade e a organização bem o merecem.

Paralelamente, decorreu uma Mini de aproximadamente 10 quilómetros, com 435 participantes, e uma caminhada muito concorrida.

Animação a cargo de tunas

Início na Universidade de Coimbra, passagem junto ao Jardim Botânico, e vinda até à margem do Mondego, acabando por atravessar a ponte para o lado de Santa Clara, passagem junto ao Mosteiro, Quinta das Lágrimas, Portugal dos Pequenitos e meta no Forum Coimbra. 

Um percurso aliciante mas onde o calor atacou, em especial do lado de Santa Clara, onde esteve muito quente.  

O último quilómetro, entre Portugal dos Pequenitos e o Forum Coimbra, debaixo dum sol abrasador

Para a história, ficam os nomes dos vencedores, José Moreira do Benfica (1.08.04) e Anália Rosa do Maratona (1.15.49)

Felizes e contentes!

Como estava a precisar duma corrida destas!!!

Como se sabe, os últimos tempos não têm corrido como era desejável e os níveis de confiança para a Maratona do Porto estavam a vir por aí abaixo aos trambolhões.

Era muito importante que nesta corrida a situação se invertesse e sentisse bem, afastando aquelas enormes quebras das últimas semanas.

Parti com a Sandra e cedo constatei que não estava a carburar bem. Ia num certo esforço e o relógio indicava que ia lento, o que era preocupante pois aquele ritmo inicial era de Maratona e teria que ser confortável e nada desgastante. 

Essa sensação durou até cerca da passagem pela Ferreira Borges (4 km) onde comecei a sentir-me mais solto de pernas, não de cabeça pois a falta de confiança durou até aos 10 km, de forma mais acentuada até aos 7.

Aos 10, comentei com a Sandra "Como é que faria agora mais de 4 vezes esta distância? Eu não vou conseguir no Porto!".

Entretanto a Sandra teve que ficar para trás para ir a um café para uma "paragem técnica" e segui sozinho. 

Vitória!

E aqui, fez-se valer a força mental. Comecei a ter "raivinhas" da frase que disse (que não ia conseguir no Porto) e, tal como sucede várias vezes quando me "enraiveço", transformei-me por completo. 

De repente comecei a aumentar o ritmo e a notar que estava a ultrapassar vários atletas e, o mais importante, a sentir-me bem e com força. De tal maneira bem que acreditei que o ritmo agora imposto iria durar até ao final, sem quebras, e que iria ser recompensado com bom tempo, apesar do calor que se fazia sentir.

E aí fui, nunca quebrando um só metro que fosse, mesmo quando passei a ponte para a outra margem onde não estava apenas calor mas muito, muito calor. Mas nada me parava. E se até ao momento da transformação ia com um tempo que daria no final 2.21 / 2.22, a perspectiva de tempo final passou a centrar-se em 2.16, depois 2.15, 2.14, até fixar-se nos 2.13 no último quilómetro, para nos últimos metros descer mais um minuto, cortando a meta em 2.12.43 e uma enorme alegria e alívio.

Alívio porque constatei que há esperança para o Porto. Posso não estar na forma desejável, muito longe disso, o pouco tempo que falta não vai dar para a recuperar completamente, mas há evolução e esperança. 

Ontem fui eu!

Fotografias

Classificação Meia-Maratona

Classificação Mini (10 Km)

Olhem só o estilo dos meninos com uns óculos oferecidos pelo Forum Coimbra

14 antes + 10 do Destak e a problemática dos níveis de confiança

A 100 metros da meta

Hoje foi dia de cumprir 24 quilómetros, englobando-os na 7ª Corrida do Destak, com um treino de 14 km antes.

Para tal, saí de Porto Salvo em direcção a Caxias (a partir de Paço d'Arcos pelo meio da Marginal pois hoje foi manhã sem carros), dando a volta até Carcavelos para chegar junto à partida por volta dos 13 km, dando uma volta de 1 km ali, perfazendo 14.

Os níveis de confiança andam a ficar abalados e isso notou-se nos 2 primeiros quilómetros. Depois, como estava a sentir-me bem, a confiança ganhou alguma força e, ajudado pela temperatura fresca que se sentia, com a chamada chuva molha tolos à mistura, acabei por fazer bem esses 14 km, a ritmo de Maratona, média de 6.20, terminando a 8 minutos da partida do Destak.

Encontrei-me com os restantes elementos da equipa presentes (Joana e Eberhard), mais o João Branco e aí fomos. 

A intenção era correr com a recém chegada à equipa Joana Ruivo mas só deu até aos 5,5 km pois o seu ritmo estava demasiado rápido para mim, após fazer 14 antes, e o cansaço começou a aparecer. Até então, 19,5 km no total, estava tudo a correr bem e parecia ir ser uma manhã de evolução em relação aos últimos treinos longos. 

Mas... ainda faltavam 4,5 e dei um estoiro que se deve ter ouvido na outra banda! O que me valeu foi a preciosa companhia do Isaac que me ajudou a chegar à meta e a quem agradeço.

Claro que com isto ainda não foi hoje que os níveis de confiança subiram, pelo contrário, levaram novo rombo o que me está a deixar preocupado para o Porto.

E a principal razão nem foi pelo estoiro mas pelas reacções depois. Tal como sucedeu nas Lampas, nos últimos 4 km não tinha qualquer energia e depois de parar fiquei cerca duma hora a sentir alguns tremores internos, o que não me recordo de alguma vez ter acontecido e agora foram 2 vezes em 2 fins-de-semana.

Aquele misterioso problema intestinal (nunca soube o que foi) que me afectou durante 2 meses terá minado a minha resistência e agora está difícil recuperar.

Estamos a apenas 6 semanas e pouco tempo para construir uma melhor forma mas continuo sempre na luta. Nas próximas 3 semanas vou participar em 3 Meias (Coimbra, Vasco da Gama e Moita) e era bom que me corressem bem.

E quando digo correr bem, não me refiro a grandes tempos mas acabar a sentir-me confortável e com a sensação que corria um bom bocado mais.

Quanto à corrida de hoje, tudo dentro da organização habitual, sempre ajudado pelo belo percurso.

Os vencedores foram Emiliano Vieira da RB Running em 31.18 (a 2ª melhor marca deste percurso apenas batida pelo tempo de 2009 quando Ricardo Ribas registou 30.37) e pela já vencedora da edição de 2010, Ana Mafalda Ferreira do Estreito que bateu o record do percurso no sector feminino, baixando dos 36.48 que a Sandra Teixeira marcou no ano passado para 36.10

Classificaram-se 2.098 atletas, menos 474 que no ano passado e a 843 do record de 2011, a 2ª mais fraca participação. 

Apesar da quebra ser acentuada, este ano muitas provas têm diminuído de participação, não por haver menos gente a correr, pelo contrário, mas pelo facto de cada vez coincidirem mais provas no mesmo fim-de-semana e os calendários estarem a ficar muito compostos.

Fotografias

Classificação

Historial da Prova

Não queria terminar sem uma pequena homenagem ao Manel que nos deixou há 2 dias.

Manel 2003-2014

O Manel foi um gato bonzão, muito amigo e puro na sua relação e foi uma enorme alegria ter o prazer da sua companhia nos 11 anos que nos adoptou.

Revista Atletismo de Setembro/Outubro

Com uma bonita capa do pódio de Jéssica Augusto na Maratona do recente Europeu, já chegou-me às mãos o número da Revista Atletismo, como habitualmente nesta altura, referente a Setembro / Outubro.

Seu índice:

Competições Internacionais

Pista

06  Campeonato da Europa – Portugueses

18  Campeonato da Europa – Internacional

23  Campeonato Ibero-Americano

43  Jogos Olímpicos da Juventude

Competições Nacionais

Estrada

24  Corrida da Decathlon / Alfragide

28  10 Km de Tagarro

30  Corrida da Festa do Avante 

Espaço Técnico

Conselhos

36  Treino físico em altitude

Treino

38  Como treinar para duas maratonas seguidas

Nutrição

34  Suplementação com bicarbonato de sódio 

Reportagens

Cube de Pelotão

40  Grupo Desportivo do Cavadas 

Atleta de Pelotão

42  Patrícia Serafim 

Natureza

Trilhos

44  Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos

44  Outros trilhos

Secções Fixas

23  Portugueses no estrangeiro

30  Noticiário

46  Veteranos – Campeonato da Europa

46  Deficientes – Europeu IPC

48  Agenda da Corrida

50  Lazer 

Iniciativas

Revelação do mês

51  Julho – Sandy Martins

Recorde-se que esta publicação imprescindível para o nosso desporto é distribuída por assinatura. Para toda e qualquer informação, clicar aqui

Revista Spiridon Julho/Agosto

Eis a Revista Spiridon, relativa a Julho / Agosto, sempre com temas que nos dizem respeito. São eles:

- Saber vencer os maus resultados
- Corredor que gosta de cerveja...
- Como prever marcas com precisão
- Falsos mitos em torno da corrida
- Qual o seu potencial na Maratona
- Ultra Trail Monte da Lua - Descobrir segredos nos trilhos de Sintra
- Que futuro para o Trail?
- Como reagir perante uma lesão
- Foi a correr muitos km que sobrevivemos!

Além das habituais rubricas fixas que proporcionam muita e boa leitura! Especial destaque ao editorial "Partir sempre mais à frente".

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