segunda-feira, 10 de março de 2014

Revista Spiridon Janeiro/Fevereiro


E chegou mais um número do nosso "treinador pessoal" que é a Spiridon, cujo número 212 traz mais uma série de bons e úteis artigos:

Índice:

- Fartlek um método de treino diferente (II parte)
- Saiba calcular o seu tempo de passagem
- A longa história duma chave
- Alimentos e suplementos...
- Princípios para saber programar o seu treino pessoal
- Só se é mesmo um corredor quando...
- Como conseguir correr durante mais tempo?
- Uso da gravidade para descontrair

Além das habituais rubricas fixas

Para receber esta excelente revista: Publicação exclusivamente dedicada à corrida (6 números por ano). Distribuição apenas por assinatura: Preço da assinatura anual 21 € . Por cheque, ou transferência bancária.NIB = 0010 0000 6176291000127 revista.spiridon@gmail.com

domingo, 9 de março de 2014

As minhas sétimas Lezírias

Os seis 4 ao Km presentes: Eberhard, eu, Marta, Isa, Vítor e Orlando

Tornou-se um saudável hábito deslocar-me em Março a Vila Franca de Xira para disputar a Corrida das Lezírias, o que sucedeu pela sétima vez desde que as descobri em 2007 e onde falhei apenas em 2009 em virtude de ter partido o pé.

Os treinos durante a semana vieram confirmar que aquele problema que tive no osso ao pé do joelho esquerdo estava a ficar resolvido, tendo na 6ª desaparecido por completo, o que permitiu poder fazer esta corrida sem sobressaltos. Terão sido resquícios do esforço sevilhano.

Numa prova onde contámos com 6 elementos da equipa, estava combinado fazê-la ao lado da Marta cujo acompanhamento é sempre muito agradável pela sua sempre presente simpatia e boa disposição. 

Marta dispara no final!
Havia um objectivo que não seria fácil, levar a Marta a baixar da hora e 40 nestes 15,5 kms mas até um terço da prova a média apontava para se atingir. Porém, apesar da sua respiração ir muito boa, e a prova é que a Marta conversava com toda a facilidade, as suas pernas começaram a acusar o esforço e tivemos que reduzir ligeiramente, o suficiente para ficarmos fora do tempo. No entanto, passámos aos 10 kms num tempo melhor em mais dum minuto do seu actual record. Isto numa prova onde a Marta doseava o esforço para 3 léguas.

Para a semana, vou ter o prazer de a apadrinhar na sua estreia em Meia-Maratona. Um grande orgulho após tê-la visto aparecer há pouco tempo, terminar a sua primeira prova, com 5 quilómetros, debaixo dum grande esforço, e agora já vai ser meio-maratonista. Grande evolução, fruto do seu querer!

De realçar o seu sprint final que espantou todos que assistiam, entre os quais a IsaVítor que continuam a espantar pela forma com que estão a correr apenas duas semanas após Sevilha, e o mais espantado fui eu que não esperava esse seu assomo de força final :)     

A vencedora feminina, Liliana Alexandre
Foi pena mas a participação este ano decresceu em relação aos últimos dois anos, tendo-se classificado 1.356 atletas, valores habituais desde 2003 mas cerca de 300 a menos que nas últimas duas edições.

Ambos os vencedores estrearam-se no quadro de honra desta já clássica prova. Bruno Lourenço do Fit 2 Run – Holmes Place Algés, triunfou em 50.54 e no sector feminino ganhou Liliana Alexandre a representar a Toyota, em 1.02.22

Colectivamente o Benaventense venceu.







sábado, 8 de março de 2014

Revista Atletismo de Março


Mais um mês passou e mais uma Revista Atletismo chegou, no caso o número 388 onde na capa não nos faz esquecer a muita chuva que tivemos em Fevereiro e o histórico record de Lavillenie, batendo o mítico Sergey Bubka

Índice:

COMPETIÇÕES INTERNACIONAIS
CORTA-MATO

14 - Taça dos Clubes Campeões Europeus de Corta-mato 

COMPETIÇÕES NACIONAIS
ESTRADA

6 - Grande Prémio de Grândola
8 - Grande Prémio do Atlântico
10 - Corrida da Árvore
11 - Grande Prémio de Mem Martins
12 - Corrida dos Namorados
13 - Grande Prémio de S. Domingos Benfica 

MARCHA - ESTRADA

17 - Campeonato Nacional de Marcha Atlética 

PISTA COBERTA

18 - Campeonatos de Portugal 
20 - Campeonato Nacional da I Divisão
22 - Campeonato Nacional da II Divisão
23 - Campeonato Nacional de Esperanças
24 - Campeonato Nacional de Juniores 

REPORTAGENS

36 - Clube de pelotão: Escola do Movimento 

ENTREVISTAS

32 - Alta Competição: Eva Vital
38 - Atleta de pelotão: José Sousa 

ESPAÇO TÉCNICO
CONSELHOS

40 - Asma de esforço: conhecer e prevenir

NUTRIÇÃO

43 - Necessidades nutricionais para trails e montanha 

NATUREZA
TRILHOS E MONTANHA

44 - Trail de Santa Luzia

ORIENTAÇÃO

45 - Norte Alentejano O' Meeting 

SECÇÕES FIXAS

31 - Portugueses no estrangeiro
34 - Noticiário
35 - Internacional
46 - Lazer (aniversário, questionário e tv)
48 - Agenda da Corrida
49 - Calendário federado
49 - Veteranos 

INICIATIVAS
REVELAÇÕES DO MÊS

51 - Janeiro – Sofia Duarte (Esc. Rui Silva)

Recorde-se que esta excelente publicação é distribuída por assinatura. Toda e qualquer informação, clicar aqui

sexta-feira, 7 de março de 2014

E o vencedor do concurso é... (após grandes lutas!)


Terminou o 1º concurso JoãoLima.net, passatempo que reuniu 33 participantes e cuja finalidade era calcular quantas calorias gastei na 30ª Maratona de Sevilha. O número, como podem ver na imagem em cima, foi de 3.549

E foi emocionante de seguir a luta pela vitória. 36 minutos após o seu lançamento, chegou o primeiro palpite, da Ana Pereira que, ficando a 824 calorias, foi a primeira líder, lugar que ocupou durante 7 minutos até a Marta Feio enviar o seu palpite a 351 calorias do correcto. 12 minutos depois, a Isadora Costa (mundialmente conhecida como Isa), fez um palpite que ficou a apenas 116 calorias e passou a comandar a tabela. 

Os palpites sucederam-se e a Isa mantinha-se em primeiro lugar, ela que já tinha ganho aquela brincadeira do comentário 5.000. Iria triunfar novamente? 

Foi preciso esperar mais de dia e meio até ser ultrapassada por um concorrente que às 10.26 de 4ª feira prognosticou 3.555 calorias, ficando a escassas 6 calorias!

Parecia que estava encontrado o vencedor mas nos últimos 2 dias sucederam-se vários palpites a menos de 100 calorias. Batiam ao pé mas não me demoviam o líder.

O grande momento deu-se hoje às 12.07 quando Faustino Lança envia o incrível prognóstico de 3.543 calorias. E digo incrível pois ficou também a 6 do valor certo. Empate! E, sinceramente, nunca pensei que a cláusula de desempate que coloquei no regulamento viesse a ser utilizada. Aí estava expresso que o vencedor seria quem enviasse o mail primeiro. E assim as luvas vão para o concorrente de 4ª feira com 3.555 calorias. Já vão saber quem é e em que lugar terminaram todos os participantes.

Acho que esta iniciativa correu muito bem e, se tudo correr como espero, fica desde já marcado para 11 de Junho um 2º concurso, cujo prémio será um carro. 

Resta-me agradecer a participação de todos.

Ah! Querem saber quem venceu e em que lugar terminaram? Pois para verem uma fotografia do grande vencedor e a respectiva classificação final, cliquem aqui    

quinta-feira, 6 de março de 2014

Concurso - Faltam 24 horas


Daqui a exactamente 24 horas, encerra o prazo para receber os vossos palpites do 1º Concurso JoãoLima.Net, cujo tema é dedicado a Sevilha.

O prémio é o par de luvas que se vê na foto, prémio simbólico pelo simbolismo da iniciativa. No entanto, para quem gosta de prémios materialmente mais valiosos, posso desde já adiantar que, se tudo correr bem, daqui a 3 meses haverá um 2º concurso. E se o prémio deste são "10 dedos", o do próximo será um "4 rodas". Não, não estou a brincar, será mesmo um carro e nada mais vou acrescentar, terão que esperar até 11 de Junho!

Neste concurso já vaticinaram 23 concorrentes. Um número agradável mas que fica longe do número habitual de leitores deste blogue. Ou estão a guardar-se para o final ou não quererão arriscar um palpite? Força que ainda têm 24 horas!

Amanhã às 21 horas será anunciado o/a grande vencedor(a). O único dado que posso desde já adiantar é que quem lidera nesta altura, fez um palpite que ficou a escassas 6 calorias do resultado certo! Mas quem será?!? E ainda será batido/a?!? 

segunda-feira, 3 de março de 2014

Concurso JoaoLima.net / Sevilha

Quando a meio de Fevereiro lancei aquela brincadeira de ver de quem seria o comentário 5.000, lembrei-me de fazer um concurso com prémio e tudo.

E aqui está, o 1º concurso JoaoLima.net, este dedicado à Maratona de Sevilha onde fui tão feliz.

O prémio consta destas luvas com motivos da Maratona Sevilhana que cumpriu a sua edição número 30



Os moldes são fáceis. O que têm que fazer é adivinhar qual o número de calorias que gastei durante a Maratona de Sevilha, número esse que ficou registado no meu Garmin. 
Ganha quem acertar ou mais se aproximar (por excesso ou defeito). Para não serem influenciados pelo que os outros estão a prever, só são válidos os palpites enviados por mail para joaolima@netcabo.pt 

Para dar um ar profissional ao concurso, aqui vai o respectivo regulamento, aprovado pelo governo civil cá de casa.

Regulamento:

1º O blogue Joaolima.Net vai levar a efeito um concurso entre o momento que este artigo é publicado e até às 20 horas da próxima sexta-feira 7 de Março de 2014

2º Os concorrentes terão que adivinhar o número de calorias que o atleta João Lima, que correu com o dorsal 8141, gastou durante a 30ª Maratona de Sevilha, disputada a 23 de Fevereiro de 2014, número que ficou registado no Garmin do dito atleta.

3º O palpite será enviado por mail, e apenas por mail, para joaolima@netcabo.pt e somente é permitido um palpite por concorrente. Caso algum concorrente envie mais do que um palpite, apenas contará o primeiro.
Para ficar descansado que o seu mail chegou, receberá um mail resposta com a seguinte frase "Palpite registado. Boa sorte!"
Para maior facilidade em gerir o mail, pede-se que coloquem no assunto "Concurso"

4º Ganha quem acerte em cheio no número ou, não havendo ninguém nesta situação, quem mais se aproximar, seja por excesso ou defeito.

5º Em caso de empate, é declarado vencedor quem enviou o mail primeiro

6º O anúncio do vencedor será feito neste blogue às 21 horas de sexta-feira 7 de Março de 2014

7º O prémio consiste num par de luvas alusivas à 30ª Maratona de Sevilha 2014

8º É desclassificado quem:
a) Tente aliciar, subornar ou torturar fisica ou psicologicamente o promotor do concurso, ou os seus familiares, no sentido de conhecer a resposta certa
b) Quem tente entrar no Garmin Connect do promotor do concurso ou contrate algum pirata informático (vulgo hacker) para o mesmo efeito
c) Quem assalte a casa do promotor do concurso para consultar o computador do mesmo

9º Em todos os casos omissos, o promotor do concurso é soberano

Viram? Foi preciso realizar um concurso para ser soberano!

E agora... bom palpite e boa sorte!!! 

domingo, 2 de março de 2014

Os meus muito curtos 20 Kms de Cascais

Os 4 ao Km presentes (mais a Lúcia que não está na foto). Isa & Vítor "esqueceram-se" que fizeram uma Maratona a semana passada e mais uma vez realizaram grande prova!

(Nota prévia - Estejam atentos amanhã, 2ª feira 3, às 20 horas aparecerá uma surpresa neste blogue. Surpresa que poderá ir parar às vossas mãos, literalmente falando)  

Uma semana após a memorável Maratona de Sevilha, participei pela 7ª vez nos 20 kms de Cascais. Desisti aos 4.820 mas sem qualquer mágoa. Acontece e sabia que vinha para esta prova para participar, divertir-me e sem qualquer objectivo que não esse, conhecedor que o limite era de 3 horas, podendo portanto ir muito devagar como convém a quem realizou uma Maratona antes, mas que em caso de alguma dificuldade, encostaria sem qualquer problema. Foi o que sucedeu e de seguida estive a divertir-me a apoiar os atletas em prova, sempre bem-disposto.

No dia a seguir à Maratona, as pernas estavam bem, apenas uma dor naquele osso mais saído, ao lado do joelho esquerdo, lado de fora. Essa dor durou apenas esse dia. Seguiram-se uns óptimos dias de férias mas com muito passeio e nada de descanso físico. 
Hoje receava mais a parte cardio-respiratória e não as pernas mas sucedeu o inverso. Desde o início que seguia com o sempre muito simpático casal Isa & Vítor e a sentir-me bem. Porém aos 3 reapareceu essa dor nesse osso e aos 3,4 andei um pouco. Como a dor passou, de imediato recomecei mas nem 150 metros após, regressou. Tornei a andar e repeti esta rotina umas 4 ou 5 vezes. Como não passava, faltavam mais de 15 quilómetros e receava arranjar aqui algum problema, achei por bem dar por terminada a minha prova, mas bem disposto à mesma, uma desistência sem qualquer lamento.
Agora, vou colocar transact e logo se vê a evolução.


Quanto à prova em si, lamento mas tenho vários erros a reportar. Esta tem sido uma corrida muito bem organizada pela Câmara Municipal de Cascais com a parceria técnica da Xistarca, tendo este ano essa parceria sido substituída pela HMS, organização que nos habituou a grandes eventos. No entanto, não há regra sem excepção e hoje acumularam-se várias falhas:
- Uma distribuição lenta dos dorsais
- Muita confusão para se entrar nos corredores de partida, que não foram colocados nos melhores locais 
- Um atraso de 8 minutos à partida
- Falha num reabastecimento (podem falhar muitas coisas, água é que não)
- E a surpresa do engano de distância. Em vez de 20 kms, a prova teve um a mais, 21
A isto acrescente-se uma alteração de percurso que na minha opinião (e é apenas uma opinião) em nada melhorou a prova, pelo contrário, e o facto das camisolas não terem, como habitualmente, o nome dos classificados do ano anterior, algo de supérfluo mas que fideliza os atletas em cada edição e que na publicidade da de 2013 referia "Vem inscrever o teu nome na t-shirt de 2014", o que obrigaria a tal ou a uma justificação.

De realçar que apenas erra quem faz e só os bons reconhecem os seus erros e transcrevo aqui uma mensagem que Hugo Miguel Sousa publicou no seu Facebook, dando a cara:
"Hoje é um dia muito triste para mim e para a hms sports! Cometemos vários erros, um deles muito grave! Os 20kms de Cascais tiveram 21km! 
Erro meu muito grave! Infelizmente não é uma partida de carnaval! 
Estou muito triste! Desculpem!"
Hoje aconteceu, para a próxima será melhor, não duvido e quem nunca errou que atire a primeira pedra.

Esta prova continua a somar records de participação, o 10º nas últimas 11 edições. Se em 2012 chegou aos 1.604, em 2013 quebrou a barreira dos 2 milhares com 2.166, subindo este ano para 2.338.

Emiliano Vieira da RB Running venceu aqui pela primeira vez, em 1.09.08, seguido de Nuno Carraça (Abrunheira) 1.09.26 e Telmo Silva (Atibá) 1.10.05

A vencedora feminina, Vanessa Pereira

Em femininos, igualmente uma vencedora em estreia, Vanessa Pereira com 1.22.44, na 2ª posição Mónica Moreiras 1.23.08, fechando o pódio Lucília Soares do Benfica 1.24.04